ТОП 5 з; їжа під час подорожі - потрібно; Пригоди

Ласкаво просимо в Besoin d'Aventure! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете прочитати мій путівник, який допоможе вам визначитися з наступною пригодою. натисніть тут, щоб завантажити керівництво безкоштовно! 🙂

Ласкаво просимо назад до Besoin d'Aventure! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати моє керівництво, яке допоможе вам вибрати наступну пригоду, натисніть тут, щоб завантажити керівництво безкоштовно! 🙂

Ви можете прослухати цей подкаст, натиснувши кнопку «Відтворити» вище, або завантажити MP3, натиснувши на це посилання.

Є деякі продукти, які ефективніші за інші, це факт.

Я маю змінив свій раціон їдять набагато більше фрукти та з овочі ... Ну, з тих пір, як не дивно, я вже не хворію !

Подорожуючи за кордоном, ми виявляємо, що не всі країни мають такі високі стандарти гігієни, як ми. Тому будьте обережні, не кажіть собі: “jЯ не буду їсти сирі овочі чи фрукти, це може мене захворіти! " Очевидно, що нам доводиться вживати певних запобіжних заходів, але не позбавляючи себе енергії, яку вони нам приносять ! Цю помилку я зробив під час свого кругосвітнього велосипедного туру. Справді, я часто хворів. Озираючись назад, я кажу собі: шанс ... може бути ... але не тільки !

Оскільки я більше зацікавився цим питанням харчування, Я вибрав 5 особливо потужних продуктів. І що цілком дивно, це те, що цей вибір був підтверджений мені не так давно дивовижно ...

Кілька місяців тому ми зустріли туніського мандрівника на велосипеді який проходив через Сен-Мало. Ми зателефонували йому на вулицю, щоб запропонувати прийняти його одного вечора, як це робимо час від часу. Хамед пояснив нам свій щоденний ритуал викладала його бабуся.

Щодня з раннього віку, він їсть:

наполовину лимон
стручокчасник
столова ложкаоливкова олія
ложка меду.

Він засвідчив, що ми цього не маємо ніколи не хворів його життя ... Тож, очевидно, нам не потрібно їсти такі сирі інгредієнти, як він. Просто змішайте їх з іншими продуктами, щоб це стало краще.

До цих 4 продуктів я б додав 5-й: куркума також дуже популярний !

Всі ці продукти досить легко носити з собою в поїздку ...

Але чому ці продукти такі цікаві ?

Давайте детальніше розглянемо користь цих продуктів та способи їх вживання:

1) Часник

Це використовується тисячоліттями скарб для нашого здоров’я.

Його достоїнства та переваги:

Відомий своїми антисептичними, антибактеріальними та протигрибковими властивостями. Луї Пастер одним із перших продемонстрував, що часник може знищувати бактерії.
Природні антибіотики.
Знижує артеріальний тиск.
Дуже хороший очищувач організму.
Антиоксидант = краще відновлення після тренування.
Багатий вітаміном В6, марганцем, фосфором, залізом, міддю та вітаміном С.

Широко використовується різні традиційні ліки світу (Індія, Китай, Тибет…). Лікувати: рак, інфекції, серцево-судинні проблеми, втома, укуси землерийки, укуси собак та змій, холера, туберкульоз, виразки, респіраторні інфекції, діабет, полює на паразитів (кліщів та глистів).

Російська армія ним користувалася під час Другої світової війни для запобігати серйозним інфекціям. Часник замінив пеніцилін, якого не вистачало в цей період.

Поради щодо використання

Часник містить активні інгредієнти, які виділяються, коли є часник розрізаний, подрібнений або подрібнений. Ти можеш їсти сирим, в салаті або в гарячому блюді. (найкраще - додати його в останній момент, щоб не зварити і не втратити його достоїнств). Не забувайте видаляти мікроб, який не дуже засвоюється.

Часник легко зберігати під час подорожі, і він не дуже важкий. В іншому випадку цибуля є чудовим джерелом вітаміну С.

Профілактичне застосування: 1-2 зубки часнику на день
Лікувальне застосування: (при застуді, кашлі, бронхіті, ангіні) 4 стручки на день. Я тестував, і це працювало для мене ...

Не перевищуйте ці дози, тому що ви зрозумієте, що часник - це потужна приправа і може бути токсичним при передозуванні.

2) лимонний

Лимон є товариш спортсмена для кращого одужання

Його достоїнства та переваги:

Антиоксидант = краще відновлення після тренування
Запобігає запаленню (тендиніт)
Сильний антисептик (застуда)
Містить багато вітаміну С
Втамовує спрагу, змішуючи її з водою

Поради щодо використання:

Поспішайте половина лимона у воді вранці (на сніданок) або ввечері (на аперитив 🙂) З невеликою кількістю рідкого меду це непогано ... Лимон досить важкий для перенесення. Якщо ви MUL (Ultra Light Walker), подумайте про кроки, коли ви зможете заправити (або випийте газовану воду з лимонним клином у місцевому кафе).

3) оливкова олія

Оливкова олія також має незаперечні переваги для нашого здоров'я

Його достоїнства та переваги:

Протизапальний (зменшення болю в м’язах)
Знижує артеріальний тиск.
Високе співвідношення вага/калорія, і саме це ми шукаємо, щоб нести менше ваги! (близько 900 Ккал/100г)

Поради щодо використання:

Ти можеш їсти холодно в салаті. Вона замінити також дуже гарне масло для приготування їжі. Будьте обережні, щоб знайти хорошу пляшку для транспортування. Оливкова олія дуже жирна, вона схильна відкручувати ковпачки ... І ось воно ... Я знаю, про що кажу !

Особисто я ще не знайшов відповідного невеликого контейнера для безпечного транспортування, крім того, щоб переконатися, що пляшка залишається вертикально у мішку.

4) медовий

Мед - це природна речовина, підсолоджена безліч переваг

Його достоїнства та переваги:

Антиоксидант
Антисептик і природний антибіотик
Заспокоює ангіну
Хороше споживання природного цукру

Поради щодо використання:

Особисто я купую маленьких пластикові ємності з рідким медом (250г). Практичніший у використанні та легший, ніж класична скляна банка. Їжте, як хочете, але не зловживайте цим, це все-таки цукор. Як я вже говорив вище, у лимоні непогано.

5) куркума

Куркума - це спеція з безліч чеснот профілактичний, а також лікувальний

Його достоїнства та переваги:

Застосовується китайською медициною для профілактики, а також для лікування деяких видів раку
Це протизапальний засіб
Це антиоксидант

Поради щодо використання:

Приправляйте свої гарячі або холодні страви з. Ви можете транспортувати його як корінь (натерти) або як порошок. Додавши трохи перець ефекти куркуми будуть посилені.

Закінчувати

Ви зрозумієте, всі ці продукти мають більш-менш однакові достоїнства, але їх регулярне вживання приносить певну користь нашому здоров’ю. І коли ми подорожуємо, ми, швидше, хочемо бути в хорошій формі, щоб насолоджуватися цим вперед, випробуй ...

Більше з цих продуктів не соромтеся їжте якомога більше фруктів і овочів (у висушеному вигляді він менш важкий) і насіння (мигдаль, фундук, кеш'ю ...)

Для мене, тригер цього усвідомлення їжі було фільм "Ірен" Деміена Артеро (еклектичний мандрівник і відеооператор), який розповідає про живу їжу. (жива їжа = вживання фруктів, овочів та насіння без варіння)

Без прийняття 100% дієти "Живим", є хороші ідеї і це змушує задуматися. Деміен також зняв ще один фільм "Туані" на тему живого харчування в дорозі., який він вперше представив на фестивалі пригод у фільмі Ла Рошель 2016 року.

“¡Туані! "Це історія двох друзів, Тібо та Дамса, які поділяють пристрасть до гірського катання на фрірайдах, жваву дієту (тобто сирі овочі) та любов до подорожей. Що може бути більш природним, ніж поїхати разом досліджувати Нікарагуа, країну фруктів і вулканічного достатку? У режимі "місцеві фрукти та овочі"

Невибагливо ця стаття відкриє для вас двері, змусить захотіти експериментувати та досліджувати інші способи їжі під час подорожі. Але будьте обережні, я не дієтолог, тому не несу відповідальності за наслідки, хороші чи погані, які ці продукти можуть мати на ваше здоров’я. Однак я роблю все можливе, щоб поділитися з вами якісною інформацією із надійних джерел та зі свого особистого досвіду.

Ось довідник з живої їжі для допитливих: Він пояснює принцип живого харчування дуже повно, майже занадто багато 🙂

І якщо ви шукаєте натхнення, я рекомендую цей блог: www.pimpmegreen.com

Пошуки, за якими знаходили цю статтю: їжа для подорожей, поїздки та дієта, їжа для подорожей, зберігання фруктів під час подорожі, зберігання їжі для подорожей, підказка про їжу для велосипедів, їжа під час подорожей, їжа під час подорожей по всьому світу пішки, збережена їжа для морських подорожей, їжа для подорожей