ТОП 7 фруктів для схуднення (відео) - Поради з плоским шлунком
Які найкращі фрукти для схуднення? Відеовідгук:
Підпишіться на канал YouTube, щоб отримувати спочатку відео та ті, які не будуть опубліковані на цьому сайті.
Давайте подивимось сьогодні, які 7 найкращих фруктів для схуднення.
До зустрічі.
Без зайвих сумнівів, розклад цього відео, так що ти клацнеш трохи нижче, там, і ти будеш перенаправлений до тієї частини, яка тебе цікавить.
Спочатку я оновлю пам’ять, щоб сказати вам, чому надлишок фруктів шкідливий, але чому ви повинні це з'їсти.
І на другому кроці ми побачимо 7 найкращих фруктів для схуднення.
Але тим часом розслабтесь, розслабтесь. Я коротко представляюсь, якщо ви виявите мене на цьому каналі: Мене звати Аль Куковіпроти Там я живу з Кракова.
І я розмовляю з вами на цьому каналі втрата жиру та з харчування тож, якщо вас цікавлять ці дві концепції, якщо ви хочете дотримуватися своєї втрати ваги, я запрошую вас зробити одну справу, це внизу праворуч, натисніть на піктограму YouTube, він безпосередньо підпишеться на канал.
І для отримання сповіщень: трохи нижче ланцюжка є дзвінок, тож я запрошую вас клацніть на дзвіночок, як вас попереджали. Все це БЕЗКОШТОВНО.
Дієта для схуднення за допомогою фруктів
Преамбула
Оновіть пам’ять: це відео, насправді, є частиною 2 першого відео, яке я зробив, і яке називається: "Чи змушують вас фрукти худнути? " І якщо ви не бачили цього відео, я поміщу посилання в описі, там, під відео.
І я запрошую вас переглянути це відео, щоб ви зрозуміли, що я вам скажу в цьому відео. Але якби ви це побачили, насправді ви б це зрозуміли надлишок фруктів не обов'язково корисний для схуднення оскільки ви збираєтеся мати надлишок фруктози.
І ця фруктоза потенційно змусить вас набирати жир. Ось чому є фрукти для швидкого схуднення, які кращі за інші, і саме це ми побачимо в частині 2. Ви також можете побачити статтю про погані вуглеводи, щоб їх не їсти.
Топ 7 фруктів для схуднення
Перш за все фрукти, полуниця
Полуниця: перша з червоних плодів для схуднення
Чому полуниця ?
Бо саме так з низьким вмістом фруктози, Це є низькокалорійний, також це з низьким вмістом цукру, і все-таки має багато харчових волокон, що дозволить вам наситити вас.
Отже, що цікаво в цьому фрукті втрачати жир на животі, це те, що перед заповненням запасу фруктози, який обмежений, як ми бачили в першому відео в частині 1, ну, йому доведеться їсти полуницю.
Раптом полуниця справді є одним із найкращих фруктів для швидшого схуднення, тому споживати під час схуднення.
Другий плід, малина
Малина, чому? Тому що він має профіль, дуже схожий на полуницю: він є з низьким вмістом вуглеводів, Це є низькокалорійний, Це є з низьким вмістом фруктози, і все ж є багато харчових волокон.
Малина: друга з червоних плодів для схуднення
І, переглядаючи цю презентацію, ви помітите, що цікаві фрукти - це ті, які мають співвідношення між дуже розумною кількістю калорій, дуже розумною фруктозою, розумними вуглеводами і які багаті харчовими волокнами.
Тому що у вас є інші хороші фрукти для схуднення або плоский живіт, наприклад дати наприклад, це хороший приклад, який дуже багатий клітковиною так що це ідеально, з іншого боку, мінусом є те, що в ній дуже багато цукру. Ви можете знайти більше інформації про малину.
Третина плодів - чорниця
Чорниця: третина червоних плодів для схуднення
Чому? Тому що він має подібний профіль із полуницею та малиною, але є дещо більше.
Насправді є дослідження з 2016 року, де ми вивчали 124 000 людей, так чи інакше флавоноїди мали пряме відношення до втрати ваги.
Отже, що таке флавоноїди? Я задаю питання, це просто молекула, яка є антиоксидантом.
Тож, не вдаючись у подробиці, це щось чудове, надзвичайно корисно для вашого здоров'я.
І вгадайте, чорниця там єодин із фруктів, який є найбагатшим на флавоноїди. Отож, крім того, що це їжа з цікавим профілем за калоріями, цукром, фруктозою, крім того, вона надзвичайно багата на флавоноїди.
До того ж, чорниця, якщо ви проведете дослідження, то помітите, що вчені, спеціалісти, експерти сходяться на думці, що чорниця є такою найкорисніший для здоров’я фрукт а також найкраще для схуднення.
Четвертий з фруктів, авокадо
Отже, я можу дати вам інші ягоди: стиглий, чорниця та інші ягоди, подібні до цього, подібні, тому що всі вони мають дуже хороший профіль, як-от для вашої втрати ваги, але тут ми збираємось трохи змінити реєстр, і я поговорю з вами про щось інше, це адвокат.
Один із фруктів, рекомендованих для схуднення: авокадо
Авокадо, якщо вам цікаво, це фрукт. І це трохи відрізняється від фруктів для швидкого схуднення, я подумав, я розповім вам про це, тому що наразі авокадо має фруктози майже немає, це смішно. Так це дуже корисно.
І, з іншого боку, адвокати є з високим вмістом жиру, і жири, які є корисний для здоров’я серцево-судинної системи, але також для вашої втрати ваги оскільки, як я регулярно повторюю: щоб втратити жир, потрібно їсти жир. Тому що побічно це допоможе вам схуднути.
Тож моя порада - візьміть половину авокадо (я, це те, що я роблю іноді вранці). Інакше, ви розрізаєте його на чверті і ви робите це як перекус, перекус або перекус протягом дня. І це чудово як фрукт теж.
П'ятий з плодів, ківі
Ми збираємось ще раз змінити реєстр. Чому ківі? Тому що він буде мати сильна "базуюча" сила, відрізняється від інших фруктів, щоб їсти, щоб мати плоский живіт.
Один із екзотичних фруктів для схуднення: ківі
Отже, щоб я міг пояснити, як це відбувається: коли ви перебуваєте у фазі втрати жиру, ви повинні забезпечити своє тіло сприятливим середовищем, щоб воно могло спалювати жир.
І це сприятливе середовище, зокрема, збалансоване, спрямоване рівнем вашої крові. Не знаю, чи підете ви за мною. І, насправді, рН крові у вас змінений, він не збалансований їжею чи вашим способом життя.
Словом, можна вживання їжі, яка підкислює, раптово, що призведе до дисбалансу вашого рН, і, навпаки, ви можете їсти продукти, які є "основними", ми називаємо це.
А для підживлення їжі вони дуже важливі, тому що коли ви перебуваєте у фазі втрати жиру, ви часто приносите їжі, яка закисляє організм.
Зазвичай, м'ясо, білок, це підкисляє. Отже, якщо ви їсте стільки, ви перейдете до фази, де вашому організму буде важко спалювати жир. Раптом вам доведеться забезпечити його харчовими продуктами, а ківі - супер їжа, що збагачує.
Шосте з плодів, яблуко
Яблуко, фрукти та вода для схуднення
Отже, яблуко, його профіль, полягає в тому, що з точки зору вуглеводів, фруктози воно не найкраще.
Але з іншого боку, перевага яблук перед іншими фруктами для схуднення полягає в тому, що вони мають дуже високий індекс ситості. Отже, одна з хороших порад, щоб викликати ефект ситості.
В основному, ви візьмете яблуко, воно вас затримає, тому що шкіра яблуко містить пектин.
І коли він потрапляє у ваш шлунок, при контакті з водою, він таким чином роздується і раптом торкнеться стінок вашого шлунка, і у вас буде відчуття ситості, повне: повний живіт.
Тож, що я вам раджу, так це взяти яблуко (я, це те, що я роблю майже щодня) склянкою води. Ви можете поглянути на воду, яку потрібно приймати, щоб схуднути. І я обіцяю тобі, побачиш, застрягнеш.
Сьомий з фруктів для схуднення, грейпфрут
Так що грейпфрут вже є з низьким вмістом фруктози, такий ідеальний. Крім того, що це? існує нарінгін всередині. І нарингін, це цікаво, оскільки це нормально стабілізувати рівень цукру в крові.
Фруктовий сік для швидкого схуднення
Якщо ви не знаєте, яка користь цукру в крові при схудненні, щоб мати стабільний рівень цукру в крові, я запрошую вас відразу після цього відео перейти до опису. Побачите, я зробив спеціальне відео про це, про рівень цукру в крові. Тож ви побачите у зв’язку.
І, крім цього, є грейпфрут багатий вітаміном С. А щодо вітаміну С є кілька наукових досліджень, які я вам покажу, які це показалинестача вітаміну насправді йде приборкати втрату жиру.
І особливо, коли у вас була фізична активність, це змусило вас витратити На 25% менше жиру якщо у вас був дефіцит вітаміну С.
Отже, у вас є, це для грейпфрута, але розширення ми можемо продовжити всі цитрусові, який є лимон, дуже корисно. Але ей, згодом, я не бачу, щоб я набирав такий лимон, але ти можеш додати трохи у свій чай.помаранчевий, клементин, все, що є цитрусові, це чудово.
Коротко…
Очевидно, ми бачили ці 7 фруктів для схуднення, але вам не потрібно приймати лише 7 фруктів. Думаю, ви правильно зрозуміли, всі фрукти корисні, кожен має свої переваги, кожен має свої смаки, це було просто для того, щоб дати вам кут, з яких причин сказали, що деякі фрукти краще. Також перевірте, корисна чи погана фруктова дієта.
Бо є вітамін С, тому що є поліфеноли, бо це з низьким вмістом фруктози, в ній мало цукру. Запрошую переглянути відео або додати його до свого списку відтворення на YouTube, щоб ви могли переглянути та зрозуміти всі ці механізми.
Ще одна важлива річ, я також запрошую вас купуйте фрукти органічні втратити вагу. Чому? Оскільки є кілька досліджень, які, до речі, показали, що я зробив відео, я розміщу його нижче, якщо ви хочете відразу подивитися, що органічні фрукти були багатша на вітамін С, були багатший на поліфенол, в основних поживних речовинах.
Тоді ви йдете, це коштує сліпому, я знаю, але вам не потрібно купувати все органічне (у мене не все органічне), а найдешевші фрукти. Так зазвичай ті, хто перебуває в Європі: груші, яблука або це залежить від того, на якому ти материку ти.
Але там ви купуєте ті, які є найдешевшими на вашому органічному континенті, а решта, ось у вас є, у той день, коли у вас буде більше грошей, більше грошей, ви будете багаті, ви зможете купити все органічне, і я теж. У будь-якому випадку, ось воно, все, що вам сказати: купувати органічні.
І ще щось сказати вам: зараз, складати себе як тільки ви кудись вийдете ваші ягоди, щоб схуднути, що ти завжди маєш із собою. Особисто я завжди їду із собою шматочок фрукта, коли їду: яблуко, клементин чи грушу. І я роблю це собі на випадок, якщо зголоднію. Замість того, щоб друкувати щось на зразок перекусу, у мене завжди є яблуко.
Купуйте органічні фрукти для здоров’я та схуднення
Дякую
Член солдатської команди, Дякую за увагу на цьому відео: найкращі фрукти для схуднення. Сподіваємось, у наступному відео погода стане трохи приємнішою у Кракові. Все, що вам сказати одне, це: коментуйте свої улюблені фрукти. Я, це кавун, це манго, це життя для мене. Тож прокоментуйте це мені, якщо у вас теж є питання.
Підривайте сині великі пальці на цьому відео, якщо ви щось дізналися. Як завжди, поділитися відео якщо ви думаєте, що це може допомогти комусь із вас.
І я також хотів сказати вам, що незабаром це буде онлайн-конференція в якому я вам скажу Як втратити жир на животі, як мотивувати себе. Це буде онлайн-конференція, яка БЕЗКОШТОВНА, але вам доведеться зарезервувати своє місце, оскільки воно буде обмеженим, тому я ще не знаю, що стосується людей. Зазвичай це буде 100, але для перевірки.
Поінформувати мене про конференцію можна лише тим, що я надсилаю її електронною поштою. І для того, щоб підписатися на електронні листи, потрібно зробити одне, а саме пройти тест що я розміщу вас там, на екрані, що з’явиться або в описі. Ось вам, діагностичний тест. Тож заповніть це, ви отримаєте мій електронний лист, я отримаю ваш.
До зустрічі. І ви добре знаєте: "Ми нічого не дозволяємо" Чао !
Про автора
Аль ЦУКОВИЧ
Аль ЧУКОВІЧ, 31 рік, ваш тренер з питань харчування (науковий співробітник), який спеціалізується на зниженні ваги. Я допомагаю жінкам/мамам, у яких не вистачає часу АБО, які не знаходять часу, щоб схуднути без розчарувань та з мотивацією, заснованою на науці. Творець кількох програм підтримки (гіпермотивація). Цифровий кочовик (я люблю подорожі)