Топ 7 продуктів, що спалюють жир
Журнал альтернативної та комплементарної медицини
Топ 7 продуктів, що спалюють жир
Втрата ваги в основному залежить від рівня вашої фізичної активності та споживання калорій.
Однак, збільшуючи кількість певних споживаних продуктів, ви можете забезпечити свій метаболізм швидшим спалюванням калорій.
Ми пропонуємо вам 7 найкращих продуктів, що спалюють жир, які можна включити у свої страви:
1. Чилі
Вживання перцю чилі збільшує рівень метаболізму приблизно через 20 хвилин після його споживання.
Ця реакція спричинена капсаїцином, що міститься в перці.
Капсаїцин працює для перетворення частини їжі, яку ви їсте, безпосередньо в тепло.
Ще однією цікавою якістю чилі є той факт, що він є аноректичним.
Це призводить до того, що, коли ви їсте їжу, багату перцем чилі, вам менше хочеться їсти під час наступного прийому їжі.
2. Часник
Принцип роботи часнику схожий на той, що вказаний для чилі.
Ця їжа, що спалює жир, підвищує рівень ситості мозку і змушує організм збільшити швидкість метаболізму.
Ви можете легко отримати користь часнику, включивши його у свій раціон під час приготування їжі або додавши подрібнений часник у свої салати.
Часник також позитивно впливає на ваш артеріальний тиск.
3. Гірчиця
Вживання гірчичного насіння або гірчичного масла у вашому раціоні також може допомогти вам підтримувати свою вагу.
Гірчиця багата на поживні речовини і має велику кількість B-комплексів, таких як фолат, ніацин, тіамін та рибофлавін, що допоможе вам прискорити ваш метаболізм.
Використання гірчиці як заміни кетчупу може допомогти вам зменшити споживання поганих жирів.
4. Мед
Хоча мед є джерелом цукру, він може бути здоровою заміною звичайного рафінованого цукру, і він містить корисні поживні речовини та мінерали.
Вживання вранці натщесерця суміші меду і лимона з теплою водою діє як ефективний детоксикант, який допоможе пробудити ваш метаболізм.
Вживання меду після їжі може допомогти травленню і довше підтримувати ситість.
5. Кардамон
Кардамон - це рослина, яка з давніх часів використовувалася в аюрведичній медицині і може поліпшити швидкість метаболізму.
Спеція кардамон часто використовується в індійській кухні для солодощів та десертів.
Ви можете включити його у свій раціон і насолодитися його численними перевагами, додавши його до своїх смузі.
6. Куркума
Куркума є незамінною частиною спецій в Індії, і вона виробляє найкращі спеції, які допоможуть вам спалити поганий жир.
Він містить поліфенол, який називається куркумін, що дозволяє нам розглядати його як жироспалювальну їжу.
7. Шпинат
Визнана користь шпинату у схудненні.
Шпинат дуже низькокалорійний, але багатий клітковиною, вітамінами та мінералами (особливо залізом).
З цієї причини ви можете з’їсти багато шпинату і при цьому бути в низькокалорійному діапазоні.
Ви можете включити у свій раціон 3 чашки шпинату, додаючи його до салату або смузі.