ТОП 8 найкращих морепродуктів, повних білка
Морепродукти забезпечують трохи менше білка, ніж риба, як ми бачили у нашому Топ-8 найкращих риб для ваших м’язів .
Однак морепродукти дуже цікаві для того, щоб споживати повноцінні білки.
За підрахунками, вони в середньому забезпечують від 10 до 18 грамів білка на 100 грамів м’ясної площі морепродуктів і мають багато користі для здоров’я.
Користь морепродуктів для здоров’я:
Користь морепродуктів для здоров’я добре відома:
- З низьким вмістом жиру
- Дуже багатий мінералами
- Дуже багатий мікроелементами
- Дуже багатий вітамінами: B
- Багатий цинком
- Багатий йодом
- Багатий селеном
- Багатий магнієм
- Багатий фосфором
- Багатий марганцем
- Багатий міддю
Топ-8 найкращих морепродуктів з найбільшою кількістю білка
1 Свіжі креветки
- Білки: 19 гр на 100 грам
- Жир: 2,5 гр
- Вуглеводи: 0,5 гр
- Ккал/100 гр: 100
2 Молюски
- Білки: 18 гр на 100 грам
- Жир: 10 гр
- Вуглеводи: 2 гр
- Ккал/100 гр: 168
3 Краби
- Білки: 17 гр на 100 грам
- Жир: 3 гр
- Вуглеводи: 1,5 гр
- Ккал/100 гр: 100
4 Жаб’ячі лапки
- Білки: 17 гр на 100 грам
- Жир: 0,5 гр
- Вуглеводи: 0 гр
- Ккал/100 гр: 70
5 Снаряди св. Жака
- Білки: 15 гр на 100 грам
- Жир: 0,5 гр
- Вуглеводи: 3,5 гр
- Ккал/100 гр: 75
6 Равлик
- Білки: 15 гр на 100 грам
- Жир: 1 гр
- Вуглеводи: 2 гр
- Ккал/100 гр: 80
7 Мідії
- Білки: 12 гр на 100 грам
- Жир: 2 гр
- Вуглеводи: 2,5 гр
- Ккал/100 гр: 75
8 Устриці
- Білки: 10 гр на 100 грам
- Жир: 1,5 гр
- Вуглеводи: 5 гр
- Ккал/100 гр: 70
Які ваші улюблені морепродукти ?