ТОП продуктів, які спортсмени НІКОЛИ не повинні їсти
Вони смачні, їх легко знайти і вони є частиною щоденного меню більшості людей. Однак, якщо ви хочете бути хорошим спортсменом, незалежно від того, займаєтесь ви альпінізмом, гірським велосипедом, гірським бігом або любите альпінізм і піші прогулянки, ви повинні уникати їх як найбільшого ворога.
Я прогулявся по Інтернету і прочитав поради деяких дієтологів. Я виявив, що: 1) Скільки дієтологів, стільки порад; 2) Ми всі сходяться на думці, що такі продукти є наслідком смерті працездатності:
До цієї категорії належать, зокрема, промислово приготовані ковбаси та пироги, які мають низьку харчову цінність, дуже багаті калоріями, тваринним жиром, сіллю та добавками. Регулярне вживання обробленого м’яса збільшує ризик ожиріння, діабету, серцевих захворювань та раку.
Жири замінюють добавками, натрієм та цукром, інакше на смак це буде жахливо. Такі продукти, навпаки, містять багато трансжирів, які шкідливі для серця і підвищують рівень холестерину в крові.
Ніхто не вважає майонез здоровою їжею, але вони не усвідомлюють, наскільки він шкідливий. Одна чайна ложка майонезу містить близько 90 калорій, 10 грамів жиру і 90 міліграмів натрію. Ми впевнені, що Антон Крупічка або Кіліан Жорнет не купаються в майонезному салаті, коли б’ють світові рекорди.
Більшість видів маргарину містять трансжири та гідровані жири. Маргарин - це квазісинтетична їжа, яка з’явилася у Другій світовій війні після раціоналізації вершкового масла. Група американських дослідників випадково виявила, що якщо вони нагрівають суміш рослинних олій до 150 градусів Цельсія, у присутності водню та за допомогою нікелевих каталізаторів, вони отримують білий і їстівний продукт. І це все говорить.
Окрім збільшення ризику ожиріння, кислі соки можуть викликати рак, проблеми з нирками, хвороби серця та діабет.
Солодкі пластівці, тобто ті, які, як правило, привертають наш погляд на полицях, не мають високої харчової цінності, мають багато цукру, містять багато консервантів і не містять харчових волокон. Цілісні зерна є кращими.
Щоденна потреба в калоріях дорослої людини становить 2000, а вершкова кава - близько 300 калорій. Якщо ви хочете вести здорове та ефективне спортивне життя, існує безліч інших продуктів харчування та напоїв, які, крім 300 калорій, які вам також пропонує кава, містять корисні речовини та допомагають організму справлятися з постійними зусиллями.
Читайте також: Чотири бігуни, за якими слід слідкувати у Facebook
Читайте також: Які небезпеки ховаються під час бігу в горах та як їх уникнути