Топ-10 найважливіших фітнес-тенденцій нового року - WELT
Як діє здорове харчування? І яке відношення стійкість має до спорту? На ці запитання відповів найбільший у світі ярмарок спортивних товарів ISPO, який відбувся у Мюнхені на початку року.
Джерело: N24/Даніела Вілл
Дослідження розкриває фітнес-тенденції 2017 року. Класика, як спінінг, вийшла. Великою популярністю користуються короткі, але дуже інтенсивні навчальні підрозділи. Йога також повертається.
Забудьте про пілатес і зумбу! У 2017 році фітнесу вас чекають нові виклики. Нещодавнє дослідження Американського коледжу спортивної медицини (ACSM) визначило 10 найкращих світових фітнес-тенденцій у 2017 році. Було обстежено понад 3800 підготовлених, сертифікованих та досвідчених фахівців з фітнесу.
Класика, як спінінг або тренування з м’ячем для вправ, більше не відображається в списку. Носні технології займають перше місце серед фітнес-тенденцій. Сюди входять розумні годинники, пульсометри та фітнес-браслети.
Друге місце займає тренування з обтяженням тіла. Метою тут є тренування з якомога меншим спорядженням, бажано лише з вагою власної маси тіла. Тренування підходить людям, які багато подорожують, як професійно, так і приватно, оскільки його можна проводити де завгодно.
Марк Лорен також мав великий успіх у Німеччині завдяки своїй програмі “Fit without devices”, в якій він оголосив власне тіло фітнес-студією, яку ви завжди маєте з собою.
Тренування на стропах TRX - ще один варіант тренувань з вагою, який зараз є частиною обладнання багатьох фітнес-студій. Ця тенденція збережеться і в 2017 році.
Навчання HIIT: Успішне з інтервалами
«Інтервальний тренінг високої інтенсивності (HIIT) вийшов на третє місце. Мета полягає в тому, щоб завершити інтервальне тренування з надзвичайно інтенсивними фазами стресу та короткими фазами відпочинку. Завдяки своїй короткій тривалості HIIT пристосовує гостру нестачу часу, з якою стикаються люди у нашому суспільстві. Ті, хто бажає тренуватися, насправді можуть вільно лопати 20-30 хвилин і в той же час повністю виснажуватися під час ефективного тренування.
Варіанти HIIT CrossFit та Tabata вже зробили тріумфальний прогрес у Німеччині. Кросфіт - це інтенсивні кругові тренування - суміш елементарних силових вправ, таких як присідання або підтягування, підняття тягарів та елементи гімнастики. Навчання проходить в групах і завжди під наглядом тренера. В іграх CrossFit учасники повинні якомога швидше виконувати певні тренування (певні повторення заданих вправ). Раз на рік на фіналі в США неофіційно визначається “Найпридатніша людина в світі”.
Табата повертається до дослідження японської Ідзумі Табата з 1996 року. На основі отриманих знань було розроблено високоінтенсивний чотирихвилинний інтервальний тренінг. Вправа, наприклад, віджимання або спринт, виконується в ритмі «20 секунд вправи - 10 секунд перерви - 20 секунд вправи - 10 секунд перерви - тощо». Кажуть, що табата збільшує максимальне споживання кисню та стимулює спалювання жиру.
Новим захоплюючим трендом HIIT може бути навчання на основі концепції Les Mills Grit ™. Лес Міллз - найкращий спортсмен з Нової Зеландії з 1960-х років. Після активної кар’єри він зарекомендував себе у фітнес-індустрії завдяки інноваційним тренувальним програмам. Les Mills Grit означає 30-хвилинне інтервальне тренування на межі. У невеликих групах, під керівництвом тренера, після короткої фази розминки силою, пліометрією (високошвидкісна сила) або кардіо вправами ви досягаєте своїх меж.
Les Mills Grit ™ обіцяє швидкий успіх
Більше 15 000 ліцензованих студій у 80 країнах світу зараз покладаються на Les Mills. У Німеччині шанувальники фітнесу також можуть спробувати його в майбутньому на Holmes Place. Прес-секретар преси Ясмін Маркерт впевнена, що ця тенденція збережеться і в 2014 році. «Тренувальні підрозділи - справжній виклик, але виклик із видимими результатами. За допомогою Les Mills Grit ™ ви підвищуєте свою фізичну форму, стаєте більш спортивними, худнете і формуєте м’язи », - говорить Маркерт.
Окрім того, групові одиниці з 30 хвилинами є можливими для всіх любителів спорту, у яких мало часу і для яких звичайні групові курси по 60 хвилин занадто довгі. "Той, хто спробував один раз, порекомендує його друзям і знайомим, оскільки чим швидше ви бачите результати, тим більше мотивації зростає під час тренувань - і це стосується HIIT", - продовжує Маркерт.
Ми випробували на собі новий тренд Les Mills Grit, дивіться відео тут.
Йога - постійний тренд
Ті, хто віддає перевагу ніжному розслабленню у вільний час, можуть з нетерпінням очікувати відродження йоги в 2017 році, яке після утримання знову потрапило в топ-10 тенденцій фітнес-експертів. І завдяки новим варіантам. Наприклад, у “Інь-йозі” окремі позиції розтяжки тримаються тривалий час - правило п’ять хвилин і більше. Оскільки існує багато різних видів йоги, кожен знайде собі щось підходяще. "Баланс тіла" описує суміш йоги, тай-чи та пілатесу. Йдеться про вправи на розслаблення з розтяжкою, медитацією та технікою дихання. За словами експертів з фітнесу, у 2017 році також буде підвищений попит на особисті тренування. Його неодноразово можна знайти в топ-10 світових фітнес-трендів. Люди все частіше шукають індивідуальної підтримки для досягнення особистих цілей. За допомогою особистих тренувань ви також не залежате від часу та місця проведення групових тренувань, і вам не доведеться боротися за місця на переповнених курсах.
Повний перелік фітнес-трендів
1 місце: Носимі фітнес-технологіями
Місце 2: B.тренування з оді-вагою
Місце 3: Інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT)
4 місце: фітнес-експерти
5 місце: силові тренування
6 місце: Групове навчання
7 місце: навчання замість медицини
8 місце: Йога
9 місце: особистий тренінг
10 місце: фітнес і схуднення