Побалуйте себе сливами для здоров’я та схуднення
від Коріни Стоїческу, 16 вересня 2016 р., 16:00
Насолоджуйтесь властивостями смачних слив і «тане» і кількома зайвими кілограмами. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися дієти протягом тижня.
Одними з найсмачніших і найбільш поживних фруктів цього сезону є сливи, які добре вживають вітаміни, особливо вітамін С, мінерали, антиоксиданти та розчинні клітковини. Сливи також покращують травний транзит, благотворно впливаючи на запор та підвищують імунітет організму. А інтегровані у збалансовану дієту на основі необроблених та різноманітних інгредієнтів, сливи знижують ризик серцево-судинних захворювань.
Обережно!
Сливи містять значну кількість щавлевої кислоти, тому їх слід з обережністю їсти людям із щавлевими каменями в нирках. А хворі на цукровий діабет суворо дотримуються вказівок фахівця. Перш ніж дотримуватися будь-якої дієти, також потрібна згода лікаря.
Найсмачніший період
Ідеально їсти сливи восени, коли вони природно в сезон. Їжте їх сирими при кімнатній температурі, щоб повністю насолодитися їх особливим смаком. Чим довший час від збору врожаю до споживання, тим менше споживання вітамінів, чутливих до світла, і тому ви повинні споживати їх якомога свіжішими.
Сливова дієта
Сніданок: 6-7 свіжих слив. Через 30 хвилин подайте варене яйце, скибочку тосту або васи та солодкий перець. Наприкінці ви можете випити чай та/або каву без цукру. Можна чергувати варене яйце з 50 г нежирного сиру.
Перекус: кілька горіхів або мигдалю, і ви можете в інші дні чергувати 125 мл йогурту з помірним вмістом жиру, не дієтичний.
Обід: овочевий суп/вершки, кілька сухариків, 150 г пісного стейка (риба, курка, індичка), дві столові ложки рису.
Перекус: 3-4 сливи.
Вечеря: 100 г нежирного м’яса з 200 г салату з помідором, болгарський перець/стручковий перець, кілька оливок, кілька сухариків, столова ложка олії, трохи свіжого лимонного соку, щіпка солі.
Запам’ятайте!
Подавайте вечерю принаймні за три години до сну.
Під час дієти зволожуйте себе двома літрами води на день.
Не дотримуйтесь цього ліки більше семи днів, якщо ви не зробите паузу на деякий час.
Прийміть 45-60 хвилин фізичних вправ, ходьби, бігу, плавання, щодня.
Що багато - це не добре
`` Сливи - це поживна їжа, багата мінералами та антиоксидантами, якою добре скористатися, коли настав їхній сезон. Оскільки вони багаті цукром, ми повинні розглядати їх як "солодощі", але деякі здорові. Однак, якщо ми переїдемо, вплив на організм буде однаковим. З цієї причини добре обмежити їх споживання до 10-15 штук на день, які ми можемо вживати як закуски між прийомами їжі або як десерт. Якщо ми коригуємо решту дієти, сливи також можна знайти в дієтах для схуднення '. (д-р Сербан Даміан, акредитований дієтолог, Центр харчування Superfit)