Топ-10 неправильних рішень про початок року

З дня Нового року минув тиждень. Ви коли-небудь відмовлялися від усіх своїх добрих рішень? Якщо так, ласкаво просимо до того, що називається реальністю. Постанови Нового Року можуть бути схожими на багато весілля в Голлівуді. Вони трохи витримують на початку. Потім щось трапляється, і раптом пари розлучаються. Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Psychology, виявило досить похмуру статистику після відстеження 159 людей, які прийняли новорічні постанови. Лише через два тижні після початку Нового року 29% з них вже трохи `` підвели '', тому говорити. 36% через місяць. І через шість місяців після початку року 54% повністю відмовились від них.

неправильних

Багато резолюцій насправді схожі на пастки до провалу. Насправді деякі найпоширеніші хороші резолюції також є одними з найгірших. Ось десять:

  1. Закріпити цілі.

Ви вирішили пізніше прийняти хороші рішення? Це все одно, що стати на коліна і сказати своєму партнерові, що ти справді хотів би колись заручитися. Це майже як не приймати ці резолюції, а використовувати їх для неправдивої реклами.

  1. Бути добрим, бути добрим, бути кращим, бути найкращим або бути будь-яким іншим розмитим кваліфікатором.

Що це означає ? Не бешкетуй " ? Будьте приємні за що ?

Бути "кращим" або бути "добрим" теж не краще. Щоб бути кращим у чому саме? У 2020 році я вже поліпшив прогулянки по вулицях з відірваною підошвою взуття, тому що цього ніколи не було ні торік, ні роком раніше. Нечіткі резолюції безглузді і тому їх легко порушити або дотримуватися залежно від вашої точки зору. Швидше, будьте конкретні щодо того, як ви хочете бути «кращим» чи «приємнішим». Можливо, ви можете вирішити зв’язатися з людиною, над якою колись знущалися, і вибачитися. Або добровільно допомогти добрій справі.

  1. Поправляйте своє здоров’я або їжте краще.

Говорячи про туманні терміни, сказати, що ви покращите своє здоров'я, не вказуючи, як саме, також безглуздо. Обіцяти їсти краще вже трохи конкретніше. Але, можливо, ви можете бути ще більш конкретними, прийнявши такі резолюції, як "Я більше не буду топити свої печалі в плавленому сирі" або "Я почну читати етикетки на продуктах харчування та уникати будь-чого, що містить понад 30% натрію".

  1. Більше займайтеся сексом, знайдіть кохану людину або одружіться.

Усі ці резолюції підпадають під категорію "вимагає, щоб хтось інший погодився дотримуватися". Якщо ви не приймете спільну резолюцію з кимось іншим, хто погодиться це зробити з вами, ви б пропустили тут принаймні половину загадки. Не приймайте рішень, які не підлягають вашому контролю, або змушують думати, що ви контролюєте, коли ви цього не зробите. Згадайте, що сказав Морфей у «Матриці» про вільну волю. Замініть ці резолюції чимось, чим ви справді можете керувати. Спробуйте такі резолюції, як "Я буду більш відкритим і намагатимусь зустрічатись із ширшим колом людей" або "Я більше не буду наполягати на тому, щоб мій партнер був схожий на одного з Месників".

  1. Будьте золотою олімпійською медалією, станьте капітаном Marvel, займайтеся чотирма годинами на день, або тим, що для вас недоступне чи досяжне.

"Ти можеш робити все, що хочеш" - це те, що вони кажуть, так? Це неправильно, ви не можете. Існує обмеження щодо того, що ви можете зробити, виходячи з ваших вроджених талантів, здібностей, обставин та доступного часу.

Це не означає, що вам просто потрібно відмовитись і з’їсти тонну плавленого сиру. Натомість встановіть більш реалістичні короткотермінові цілі, які підходять саме вам і вашій поточній ситуації. Якщо єдиною поїздкою, яку ви зараз берете, є подорож у ванну, не вирішуйте цього року “виграти марафон”. "Завершити одне" вже трохи реалістичніше. Або чому б не "пробігти милю, не повзаючи і не схлипуючи"? Або навіть "бігати". Якщо ви ставите перед собою занадто нереальну мету, швидше за все, ви розчаруєтесь і здастеся. Почніть з малого і збільшуйте цілі лише після того, як досягли початкових цілей.

  1. Мати тіло, як або бути таким ... (вставити ім’я знаменитості).

Що було б чудово для вашої впевненості та самооцінки? Як щодо того, щоб спробувати бути кимось зовсім іншим? Бути схожим на того, кого ти навіть не знаєш і хто тебе теж не знає? О, і спробуйте зробити це без тих самих ресурсів, засобів, макіяжу, ретуші та CGI, які він чи вона можуть отримати від ...

Словом, не намагайтеся бути кимось іншим, якщо, звичайно, це не Бебі Йода. У цьому випадку ви були б чарівною.

  1. Підпишіться на тренажерний зал або отримайте обладнання для тренувань.

Правильно, дотримуватися досить простої розв’язки. Все, що вам потрібно - це кредитна картка, і ви готові нею скористатися. Проблема полягає в тому, що відвідування тренажерного залу або придбання якогось тренажера трохи полегшить ваш гаманець. Тренажерні зали можуть отримати великий прибуток завдяки новому членству в січні, яке не буде використано пізніше року. Натомість оберіть заняття, яке ви можете легше вписати у свої повсякденні справи, наприклад, їздити на велосипеді на роботу, вступати до спортивної ліги чи стрибати на столі свого начальника. Цей останній вибір допоможе вам, якщо однією з інших ваших рішень є "залишити свою роботу".

  1. Екстремальні або швидкі дієти, або будь-який інший тип різкої поведінки.

Ви не схожі на мікрохвильову піч. Не можна весь час просто «відключатися». Наприклад, якщо ви палили багато років, раптово кинути палити, можливо, не вийде. Вам потрібно плавно адаптуватися до зміни поведінки, вносячи невеликі, поступові зміни. Крім того, багато типів кардинальних змін у поведінці, таких як катастрофічні дієти, дієти, надто зосереджені на чомусь, або зайві фізичні вправи можуть бути дуже нездоровими.

  1. Схуднути певну кількість кілограмів.

Це результат, а не зміна поведінки. Це все одно, що сказати, що ваша мета при пошуку роботи - розбагатіти. Ви не можете гарантувати, що втратите певну кількість кілограмів. Це не однаково для всіх. Деякі люди можуть робити все “правильно” і все одно не худнути. Зосередження уваги на результаті, а не на шляху до нього може призвести до справді нездорових ситуацій, таких як повторення важкої дієти для досягнення мети або почуття депресії, коли ви не можете досягти мети. Натомість вирішіть змінити щось, що ви можете краще контролювати, наприклад, скоротити нездорову їжу, а потім подивіться, що станеться.

Ось виступ TEDx від колишнього члена Денвер Бронкос Реджі Ріверса, який пояснює, що зосередження на цілях - не найкращий спосіб їх досягнення:

  1. Ваші гарні резолюції на 2019, 2018, 2017 роки.

Кажуть, що "божевілля знову і знову робить одне і те ж і очікує різних результатів". Якщо ви раніше не могли зберегти резолюцію, що змушує вас думати, що цього року все буде інакше? Можливо, настав час знайти інші хороші ідеї вирішення.

Пам’ятайте, що ключовим фактором хорошої роздільної здатності є її точність, можливість і легкість досягнення. І перетворіть це на щось справді здорове і позитивну зміну для вас. Зрештою, дозвіл випити 1000 пакетиків кавового крему є дуже конкретним і здійсненним, але це може бути не той тип роздільної здатності, який ви хочете прийняти.