Топ-10 продуктів, які корисні для вас! Клуб Фітнео
10 найкращих продуктів, які корисні для вас !
Ми часто чуємо, що нам потрібно їсти менше жиру, менше солі, менше цукру або з’їдати 5 фруктів та овочів на день ... але нам не кажуть, що для нас найкраще. На щастя, Fitness Senior тут для вас і вибрав 10 продуктів, які є хорошими, їх легко знайти та почувати себе добре. !
1. ГОРІХИ І МИГАЛД
Джерело вітаміну Е, який є антиоксидантом, волоські горіхи та мигдаль при регулярному вживанні благотворно впливають на шкідливий холестерин, діабет 2 типу, рак товстої кишки та знижує ризик серцево-судинних захворювань .
Також зауважте, що близько 85% жиру в цих фруктах - це "хороший жир" (ненасичений).
Будьте обережні, проте горіхи є алергенними для деяких людей.
2. ЯБЛУКА
Він є скрізь і за дуже доступною ціною, він багатий вітаміном С та пектином, які зменшують рівень холестерину та рівень вуглеводів у крові, так добре для нас.
Як сказав Вінстон Черчілль: "Яблуко на день утримує лікаря, поки ти добре націлюєшся ..."
3. БРОКОЛІ
Він є страхом наймолодшого, і все ж у нього багато якостей !
Низькокалорійний, він допоможе захистити вас від раку легенів, молочної залози та товстої кишки завдяки сульфорафану, який він містить.
Він також діє на бактерії, відповідальні за виразку шлунка !
Не чекайте більше, ідіть купуйте зараз
4. БОРИЧНИКИ
Його антиоксидантна сила захистить ваші очі від катаракти, а також інфекцій сечовивідних шляхів .
Це все ? Ні, звичайно, це зменшує шкоду нашим віковим клітинам .
5. СОЛОДКИЙ КАРТОПЛО
Багатий бета-каротином, він зменшує ризик розвитку раку .
6. ЮРИСТ
Як і багато його друзів у цьому списку, він містить антиоксиданти, але не тільки.
Він багатий "хорошими жирними кислотами" (ненасиченими).
Дослідження доводить, що замінюючи 5% насичених жирних кислот ненасиченими (моно- або полі-), ми зменшуємо, остерігайтеся, на 30% ризик серцевого нападу !
7. ТЕМНИЙ ШОКОЛАД
Хороша новина для гурманів, темний шоколад (не молочний чи білий, остерігайтеся) дуже багатий на флавоноїди, які є антиоксидантами, позитивно впливають на артеріальний тиск, зменшують запалення, а при 45 грамах щоденного споживання знижує ризик серцевого нападу на 10%.
Увага, споживання молока одночасно з темним шоколадом запобіжить засвоєнню поліфенолів і, отже, скасує його позитивні ефекти, це також стосується зеленого чаю, на жаль (не везе нашим англійським друзям).
8. ЧЕСНИК
Вживання шість стручків на тиждень (я знаю, що це багато) захистить вас удвічі більше від раку товстої кишки, шлунка або передміхурової залози в порівнянні з тими, хто їсть лише один.
Не проблема, якщо ви споживаєте менше, це все одно матиме антибактеріальну, протигрибкову (грибкову) та противірусну дію .
Це ще не все, це знижує ризик утворення тромбів, інсульту та інфаркту .
9. ЛОСОМ
Дуже жирна риба, але на щастя хороший жир (той, який корисний для артерій).
Вживаний двічі на тиждень, це значно знижує ризик серцево-судинних захворювань та ризик серцевого нападу майже на 30% !
Його двоюрідні брати скумбрія та сардина також чудові, якщо ви не любите лосося.
10. ЦИТРОВИЙ ПЛОД
Багаті вітаміном С, вони підсилять вашу імунну систему, а також мають антиоксидантні властивості .
Тепер ви знаєте, що їсти, щоб зробити своє тіло корисним.
Цей список не є вичерпним, якщо у вас також є їжа, від якої ви почуваєтесь добре, скажіть про це в коментарях !
ФОТО КРЕДИТ: GADINI, STUX, UNPLASH, JULENKA, ALEXANDRESTEIN, PIRO4D, KGJERSETH І PUBLICDOMAINPICTURES.