Топ-5 ходів Джанетт Дженкінс - дивовижна жінка
Інтерв’ю з Джанетт Дженкінс
Вона є секретною зброєю зірок - Келлі Роуленд, Пінк та Алісія Кіз присягають американському тренеру Джанетт Дженкінс. Ексклюзивно у SHAPE вона показує найкращі вправи для плоского живота, підтягнутих ніг та чітких рук.
Фото: Майкл Ре
ФОРМА: Ви були улюбленим тренером багатьох зірок протягом 16 років. Як ви отримали цю мрію?
Джанетт Дженкінс: Я працюю тренером з фітнесу вже 24 роки. Коли мені було 16, я почав читати аква-курси і вивчав спорт та рух в Оттавському університеті. У 1998 році я переїхав до Лос-Анджелеса і працював тренером у тренажерному залі Crunch в Голлівуді. Раптом у мене на уроках були такі знаменитості, як Джессіка Біл та Крістіна Епплгейт або Кармен Електра.
Що особливого у вашому навчанні?
Я завжди пристосовую тренування до потреб своїх клієнтів. Наприклад, для Келлі Роуленд важливий плоский живіт, а Рожевий зосереджений на ногах, бо їй потрібні сили для фокусів на сцені, Алісія Кіз любить демонструвати руки. Я клянусь крос-тренуванням і чергую кардіо, силові та гнучкі рухи. Якщо ви хочете результатів, вам доведеться регулярно збільшувати вагу та повторення - Келлі спочатку зробила 25 хрустів, тепер це 50.
Чи бувають у ваших клієнтів знаменитостей похмілля?
Звичайно, як і всі жінки (сміється). Потім я заражаю їх своїм гарним настроєм і підсилюю музику. Для мотивації я також рекомендую фітнес-трекер, такий як Nike Fuelband, він документує прогрес.
Наскільки важливим для вас є харчування ваших клієнтів?
Моє кредо - «Ти те, що ти їси!», Тож тримайтеся подалі від солодких та перероблених продуктів! Їжте багато фруктів і овочів, нежирне м’ясо і випивайте щодня не менше двох літрів води з лимоном і трьома склянками зеленого чаю. Це розкислює організм і зміцнює вашу імунну систему.
Що ви порадите жінкам, які настільки знесилені повсякденним життям, що часто нехтують тренуванням?
Вправляйтеся в першу чергу вранці перед тим, як піти в офіс. Це зробить вас більш продуктивними та розслабленими протягом усього дня. Я зібрав п’ять найкращих вправ для живота, ніг та рук для читачів SHAPE. Ви можете вибрати фокус і повторити коло тричі, або ви можете виконати тренування один раз. Вправляйтеся п’ять разів на тиждень і робіть розумний вибір під час їжі. Результати ви побачите найпізніше через 21 день!