Топ-5 найгірших безалкогольних напоїв для вашого здоров’я! Жан-Франсуа Гакуньоль
Багато досліджень вже показали шкідливий вплив солодких безалкогольних напоїв. Ми вибрали 5 найгірших напоїв для нашого здоров’я.
Це все питання вимірювання. Те, що солодкі безалкогольні напої шкідливі для вашого здоров’я, не означає, що вам слід взагалі обійтися без них, але, прочитавши цю статтю, ви зрозумієте, що пити їх можна, але з необхідною мірою. Ось 5 напоїв, якими ви не повинні зловживати.
1. Пепсі
Банка Pepsi на 33 мл містить не менше 35 г цукру, що еквівалентно 7 штукам. І 15 мг натрію. Згідно з дослідженням, опублікованим групою дослідників Гарвардської школи громадського здоров'я, споживайте одну-дві банки солодкі напої на день збільшує ризик розвитку діабету 2 типу на 26%. Ми краще розуміємо, чому.
2. Кока-кола
Банка Coca-Cola на 33 мл містить також 35 г цукру, тобто 7 штук. Ця доза відповідає 70% добового споживання цукру, рекомендованого Всесвітньою організацією охорони здоров’я. (ВООЗ). Ці цифри тим більше викликають занепокоєння, що щодня у всьому світі продається 2,8 мільярда пляшок або банок кока-коли. За даними Національного агентства з безпеки харчових продуктів (ANSES), ми не повинні споживати більше однієї склянки солодкого напою на день.
"Кожен додатковий стакан підсолодженого напою на день асоціюється із збільшенням ваги приблизно на 200 грамів на рік", - говорить АНЕС. Але, окрім збільшення ваги, на карту поставлені ризики ожиріння, діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань.
3. Червоний бик
У банку Red Bull 25 мл міститься 27,5 г цукру, або 5,5 штук. Але справжня проблема цього напою не в тому, що він солодкий, а в тому, що він містить шкідливі для серця речовини, зокрема кофеїн або таурин. Ця амінокислота може значно зменшити безсоння і призвести до фізичної та мозкової гіперактивності.
Згідно з дослідженням, проведеним групою дослідників з Університету Пердью в штаті Індіана, змішування алкоголю з цими видами енергетичних напоїв впливає на мозок підлітків подібно до кокаїну. У 2013 році ANSES вже висвітлював небезпеку асоціювання алкоголю з енергетичними напоями - сумішшю, яка може "спричинити серйозні серцеві напади".
4. Індійський тонік Швепса
Незважаючи на гіркий смак, Schweppes дуже солодкий. У баночці з індійським тоніком Schweppes на 33 мл міститься не менше 28,7 г цукру, або 5,7 штуки. Якщо ви думали, що можете замінити свою консервовану кока-колу на Швепса, то це не дуже гарна ідея. Щоб схуднути, вам доведеться відмовитися від цих солодких безалкогольних напоїв.
І якщо ви хотіли звернутися до світла, знайте це японська група Suntory, яка є власником Швеппеса, вибрала не аспартам, який є основою багатьох суперечок, а сукралозу, штучний підсолоджувач, що містить нуль калорій, але підозрюється в канцерогенності.
5. 7up
У баночці об’ємом 7 мл місткістю 33 мл міститься 34,3 г цукру або 6,9 штук. Значна кількість цукру. Але цукор не єдиний винуватець.
На відміну від багатьох солодких безалкогольних напоїв, 7up не містить кофеїну, і це добре, оскільки кофеїн - це речовина, яка зменшує всмоктування кальцію., Тому його не рекомендують дітям і не слід вживати занадто великій кількості підліткам. Крім того, газовані напої не мають прямого впливу на відчуття ситості, тому їх не можна використовувати для придушення голоду.