Торт з кремом та фруктами - Все про схуднення

Напередодні Нового року я не міг не запропонувати вам рецепт торта. Я вибрав легкий пиріг, лише 82 калорії на порцію.

Одна порція містить: 82,7 калорій, 13,1 г вуглеводів, 4,3 г білка, 1,8 г ліпідів, 1,3 г клітковини

схуднення
Інгредієнти на 12 порцій

  • Борошно цільнозернове (100 г)
  • Яйця (4 штуки/200 г)
  • Алмазний замінник цукру (60 г)
  • Розпушувач (5 г)

  • Ванільний дієтичний пудинг
    Доктор Еткер (100 г)
  • Алмазний замінник цукру (30 г)
  • Молоко з 0,1% жиру (500 мл)
  • Білий желатин доктора Еткера (10 г)
  • Банани (1 великий шматок/150 г)
  • Мандарини (2 невеликі шматочки/200 г)
  • Свіжий ананас (2 раунди/200 г)

Спосіб приготування

  1. Помістіть жовтки та яєчний білок окремо у 2 глибокі миски. Додайте замінник цукру до жовтків і збивайте суміш міксером, поки вона не піниться.
  2. Додайте борошно грубого помелу та розпушувач і ретельно збивайте склад, поки ці інгредієнти не будуть включені.
  3. Збийте яєчні білки, потім дерев'яною ложкою додайте і змішайте в тісто.
  4. Візьміть круглу форму пирога, змастіть його дуже невеликою кількістю вершкового масла і обкладіть борошном. Вилийте тісто і поставте в розігріту духовку на 15-20 хвилин.
  5. Тим часом приготуйте пудинг відповідно до інструкцій на пакетику, використовуючи знежирене молоко та замінник цукру.
  6. Наріжте банани кружечками, а мандарини наріжте скибочками. Після того, як верх запікається, дістаньте його з духовки і полийте пудингом, не видаляючи краї форми для торта.
  7. Покладіть фрукти зверху, а потім підготуйте желатин відповідно до інструкцій на упаковці і рівномірно полийте його пирогом.
  8. Після того як пиріг охолоне, поставте його на годину-дві в холодильник, щоб інгредієнти застигли і щоб краї стільниці можна було зняти.
  9. Подавати холодним, простим або з чайною ложкою легкого крему.

Рецепт вершково-фруктового торта - лише один із прикладів десерту в книзі Дієтичні рецепти на Різдво. Він містить багато інших традиційних рецептів: салат з яловичини, гомілка, кальтабо, квашена капуста, лебар та інші. Тут є практично все, що потрібно для святкової трапези без зайвих кілограмів.

книга Дієтичні рецепти на Різдво спеціально розроблений мною та моїми колегами з клініки харчування KiloStop для людей, які хочуть підтримувати фізичну форму і навіть схуднути під час свят.

Тут ви знайдете 60 смачних рецептів, які не перевищують 200 калорій на порцію. Книга включає:

  • 20 рецептів страв
  • 10 рецептів супів та салатів
  • 20 рецептів основних страв
  • 10 рецептів десерту

Під час канікул у нас є спеціальний пакет, який включає книгу Дієтичні рецепти на Різдво. Мова йде про пакет "Дієта блискавичних свят ”, що є ідеальним поєднанням щоб швидко позбутися непотрібних кілограмів, не загрожуючи здоров’ю та ні на мить не відчуваючи, що ви на дієті:

  • Кулінарна книга KiloStop Зелений приходить вам на допомогу різноманітні страви, які можуть відображати ваш раціон до Різдва, дієта, в якій ми рекомендуємо вам вегетаріанську дієту. Це допоможе вам схуднути і підготувати організм до наступного важкого періоду.
  • книга Дієтичні рецепти на Різдво містять понад 60 рецептів спеціально розроблені лікарями та дієтологами KiloStop, рецепти настільки ж смачні, як рецепти від матері, але мають на 50% менше калорій.
  • книга KiloStop Detox - ідеальна рекомендація після свят. Він включає 84 унікальні комбінації, за допомогою яких ви очистите своє тіло після важких періодів їжі. Це допоможе вам вивести токсини з організму найздоровішим способом.

Виберіть худнути здорово і швидко, в тому числі під час зимових канікул!