ТОРТ З КУРТКАМИ BAROUDEUR (

Ідея проросла під час походів у ущелини дю Тарн. Без сумніву, мені потрібно було трохи підхопитись вже після кількох годин ходьби, і я б не уникав хорошого шматочка торта, щоб зарядити батареї. Коротше кажучи, як спортсменка, яка любить спорт на витривалість, я думала, що вам потрібно знайти рішення, щоб у будь-який час можна було приготувати хороший «спортивний торт» і (майже) за будь-яких обставин.

торт

Препарати від брендів спортивного харчування, як і більшість «домашніх» рецептів, які можна знайти в Інтернеті, потребують ПЕЧІ. Але як це робити, коли ти в наметі або у своєму комбінезоні світової війни? Рішення ? Чашка, каструля, основні інгредієнти та престо, вуаля! За допомогою Food de Sport ви зможете приготувати смачний «спортивний торт» на сковороді, де і коли завгодно. А для тих, хто не ходить у похід, але просто лінується вмикати духовку, це також працює вдома;-))

Я визнаю, що я досить багато намагався вигадати рецепт, який водночас дуже хороший, дуже засвоюваний і який забезпечує всі необхідні поживні речовини в оптимальних пропорціях. І ось результат, який я запрошую вас перевірити (відгуки та коментарі вітаються). Ви побачите, що це смачно, дуже м’яко та ідеально підходить для ваших довгих прогулянок або як перекус перед змаганнями. Зі свого боку, я досліджую нові шляхи, щоб дозволити вам змінювати задоволення. До нових зустрічей за новими рецептами.

Інгредієнти для 2 кухольних тортів:

  • 8 ст. Ложок борошна (90 г)
  • 1 банан (досить великий) і дуже стиглий
  • 1 ст. Ложка меленого мигдалю
  • 2 яйця
  • 3 хороші столові ложки меду (60 г)
  • 1/2 пакета дріжджів
  • 1 ст ложка олії

Підготовка:

Покладіть дві чашки в каструлю і налийте воду наполовину.

Зніміть чашки і доведіть воду до кипіння.

Тим часом розім’яти банан у мисці, а потім додати борошно, розпушувач, яйця, мед та олію.

Змішуйте, поки не отримаєте однорідну пасту

Налийте препарат у дві чашки

Коли вода закипить, поставте чашки в каструлю, накрийте кришкою і варіть близько 20 хвилин.

Перевірте варіння, вставивши кінчик ножа, який повинен вийти абсолютно чистим.

Щоб насолоджуватися теплим або холодним.

Думка Food de Sport:

Цей спортивний кухольний торт дуже енергійний, але також дуже засвоюваний. Він ідеально підходить як сніданок перед змаганнями або під час занять спортом на витривалість. Якщо можете, візьміть акацієвий мед, який має низький глікемічний індекс у порівнянні з іншими медами. Торт з кружки приносить 445 кал; 72 г вуглеводів, 14 г білка і 6 г жиру.