Тост з яйцем

Проблема в холодну пору року: ми менше рухаємось, а більше перекушуємо. Результат - криві, які насправді дратують нас найпізніше навесні. Не дозволяйте дійти так далеко!

Тост 1 скибочка цільнозернових грінок. Змастіть 1 чайною ложкою напівжирного вершкового масла, зверху 1 крутим яйцем скибочками. Посипте трохи цибулі. Випийте 1 склянку (150 мл) свіжовичавленого грейпфрутового соку.
235 ккал, 9 г F, 29 г KH, 9 г E, тонкі зірки: ✸✸

Обід: шашлик з індички

Наріжте 150 г пекінської капусти дрібною соломкою, крупно натріть на тертці 50 г моркви, змішайте з 150 г йогурту (1,5%), приправте сіллю і перцем. Складіть м’якоть 1⁄2 грейпфрута з соком. Наріжте кубиками 150 г грудей індички і покладіть на невеликі дерев'яні шпажки. Посоліть і поперчіть, посипте трохи карі за смаком і обсмажте на 1 чайній ложці олії на покритій сковороді, поки м’ясо не стане хрустким. Подавайте з грейпфрутовим салатом з капусти. 385 ккал, 11 г F, 28 г KH, 43 г E, тонкі зірки: ✸✸✸✸

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

Увечері: салат Касселер

100 г селери наріжте скибочками, 50 г помідорів чері поріжте навпіл, очистіть і наріжте кубиками 1 яблуко. Змішайте все з м’якоттю і соком 1⁄2 грейпфрута. Наріжте 100 г копчених свинячих відбивних дрібною соломкою і складіть. Змішайте 75 г йогурту (1,5%) і 1 столову ложку кремового крему до однорідності, приправте сіллю і перцем і полийте салатом. З’їжте з ним 1 скибочку кунжутних сухарів. 365 ккал, 12 г F, 37 г KH, 27 г E, тонкі зірки: ✸✸✸

---