Тост за своє здоров’я Гідратація - Щодня - Extenso

Зверніть увагу, що Extenso більше не оновлює вміст цього веб-сайту. Будь ласка, доповніть це посилання іншими джерелами.

Є багато можливостей випити. Будь то свята, дні народження, щасливі години з колегами та зустрічі з родиною чи друзями, багато хто святкує зі склом у руках. У Квебеку більше восьми з десяти людей регулярно вживають алкоголь.

Хоча випивка чи дві можуть допомогти полегшити настрій, надто политі вечори неодноразово можуть принести власні незручності.

У маленьких флаконах найкращі мазі

Хороша новина полягає в тому, що всі алкогольні напої, від пива до порту, сприяють здоров’ю серця, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань на 30%. Крім того, вони можуть знизити ризик розвитку діабету 2 типу, артриту, безалкогольної жирової хвороби печінки, каменів у нирках та каменів у жовчному міхурі у деяких людей. Однак, щоб отримати вигоду від захисної дії алкоголю, вам доведеться дотримуватися:

Один-два напої на день і максимум 9 напоїв на тиждень для жінок та 14 напоїв на тиждень для чоловіків.

Однак споживання алкоголю було визнано важливим фактором ризику у випадках раку ротової порожнини, глотки, стравоходу, гортані та печінки ... крім того, що його сильно підозрюють у сприянні розвитку раку товстої кишки, прямої кишки та молочної залози . Чим більше алкоголю ви вживаєте, тим більший ризик раку . Іншими словами, навіть низьке споживання алкоголю (трохи більше 150 мл вина або 350 мл пива на день) збільшує ризик раку.

Напій з двома кінцями

Вважається, що сприятлива дія алкоголю зумовлена етанолом, активним інгредієнтом алкоголю. Алкоголь сприяє збільшенню кількості "хорошого холестерину" (ЛПВЩ) у крові, який відповідає за виведення "поганого холестерину" (ЛПНЩ) зі стінок артерії та запобігання закупорці. Крім того, вважається, що він запобігає утворенню тромбів.

А як щодо червоного вина? Крім алкоголю, який він містить, вважається, що в ньому є молекули, які відіграють важливу роль у запобіганні серцевим та раковим захворюванням: антиоксиданти. Тим не менш, недостатньо вживати алкоголь, щоб далеко не зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

Киньте палити, майте здорові харчові звички та будьте фізично активними здорові звички залишаються регулярними для забезпечення здоров’я серця.

Більше того, на сьогоднішній день немає жодних наукових доказів того, що навіть помірне вживання алкоголю захистить молодь. Дійсно, захисні ефекти регулярного та помірного вживання алкоголю досі спостерігались лише у чоловіків старше 40 років та жінок у постменопаузі, а особливо у людей віком від 60 років. Крім того, захисна дія алкоголю особливо відчувається у людей з високим ризиком серцево-судинних захворювань та при вживанні алкоголю під час їжі.

Будьте обережні, алкоголь залишається мечем з двома кінцями. Насправді, понад два напої на день, користь алкоголю зникає, поступаючись місцем шкідливому впливу алкоголю на здоров’я.

Вживання занадто багато алкоголю того ж вечора може:

заважати вашому судженню;
спричинити травму чи нещасний випадок;
зневоднюють вас і викликають головний біль і втому, отже, важливість пиття великої кількості води в змочений вечір;
викликають гіпоглікемію (низький рівень цукру в крові) і викликають запаморочення, головні болі, занепокоєння, тремор, серцебиття, холодний піт, проблеми з концентрацією уваги тощо.
зменшити свої сексуальні здібності.

У довгостроковій перспективі надлишок алкоголю може спричинити:

підвищений артеріальний тиск і підвищений рівень жирів (тригліцеридів) у крові, а отже, шкодить, а не захищає вас від серцевих захворювань та інсульту;
ураження печінки (цироз печінки або інші) та підшлункової залози;
залежності від цього депресанта центральної нервової системи та нервово-психічні розлади;
підвищений рівень тривожності. Хоча алкоголь, здається, знімає стрес у короткостроковій перспективі, тривале запої збільшує рівень тривожності;
ризики раку рота, гортані, глотки, стравоходу, товстої кишки, прямої кишки та молочної залози.

пляшка (360 мл або 12 жидких унцій) пива або сидру з 5% спиртом;
склянку (150 мл) з 12% спиртовим вином;
склянка (85 мл або 3 унції) міцного вина з 18% спиртом;
невелика склянка (45 мл) на 40% спирту.

Якщо ви вагітні, годуєте грудьми, їдете за кермом автомобіля або приймаєте ліки, уникайте алкоголю.

Рідкі цукерки

Кожен грам алкоголю забезпечує 7 калорій, майже вдвічі більше енергії, яку забезпечує кожен грам вуглеводів або білка. Як і солодкі напої, алкогольні напої також не втамовують голоду. Тому вони частіше за все є зайвими калоріями, які додаються до калорій їжі, яку ви їсте, що може призвести до середньострокового збільшення ваги, якщо споживання надмірне.

Наприклад, горілчаний напій забезпечує стільки калорій, скільки бутерброд із сиром чи плитка шоколаду, при цьому ви не відчуваєте, що щось з’їли. Крім того, у поєднанні з солодкими напоями, такими як соки, безалкогольні напої чи енергетичні напої, вміст калорій та доданого цукру в цих напоях різко зростає.

Крім того, з кожним ковтком ваші нейрони дедалі більше оніміють і більше не контролюють ваші сигнали ситості. Результат: ви продовжуєте гризти закуски або закуски, не маючи мозку, який зможе сказати вам, що ви більше не голодні.

Легке пиво: цікавий вибір для схуднення або збереження ваги?

Менш алкогольні, з низьким вмістом вуглеводів і калорій, все більше легкого пива можна придбати в міні-магазинах та продуктових магазинах. Просте рішення проковтнути менше рідких калорій? Подумати ще раз! Хоча вживання цього виду напоїв може принести вам сумління, споживання продуктів з низьким вмістом жиру чи напоїв залишається неперспективною стратегією схуднення.

Це пов’язано з тим, що, оскільки вони, як правило, містять менше калорій і мають м’який смак, нерідкі випадки, коли люди споживають більше. Насправді набагато цікавіше вибрати алкогольний напій, який задовольняє наші смакові рецептори, спокійно насолоджуватися ним та чергувати зі склянками води або безалкогольними напоями з низьким вмістом цукру, щоб втамувати спрагу.

Чому жінки менше справляються з впливом алкоголю?

Чоловіки та жінки по-різному реагують на алкоголь, оскільки вони біологічно різні:

Жінки зазвичай нижчі за чоловіків. Як результат, їх печінка також менша. Печінка - це орган, який очищає кров і виводить алкоголь.
Жінки, природно, мають менше рідини в організмі. Алкоголь має тенденцію просочуватися в рідини, які оточують або складають клітини тіла. Таким чином, алкоголь у більшій кількості залишається в крові у жінок.
У жінок фермент, що руйнує алкоголь, набагато менш активний (приблизно на 40% менше), ніж у чоловіків. Тому в кров надходить більше алкоголю. Час, необхідний для розщеплення та виведення алкоголю, також довший. Тому алкоголь довше залишається в крові.

Освіжаючі ідеї безалкогольних напоїв

Безалкогольні напої, які ідеально підходять для охолодження, можуть бути такими ж барвистими, святковими та смачними, як алкогольні напої. Деякі з цих напоїв також порадують дітей, вагітних жінок та визначених водіїв під час вечорів із родиною чи друзями.

Фруктові ігристі напої
Розведіть 125 мл соку або кілька подрібнених полуниць такою ж кількістю газованої води. Додайте скибочки свіжих фруктів (апельсин, лимон, грейпфрут, ківі) або заморожені фрукти як кубики льоду (малина, чорниця, диня, полуниця, персики тощо), а також кілька листя базиліка або м’яти та подавайте в чашці мартіні, щоб захоплення ваших гостей !

Коктейль з троянди

Кавун, що містить від 92 до 95% води, є одним із найбільш зволожуючих фруктів. Це означає, що він відповідає своїй назві! У кухонному комбайні з’єднайте 1 кг кубиків кавуна без кісточок, 100 г свіжої лущеної полуниці та сік 2-3 великих лаймів. Додайте 125 мл водопровідної води або газованої води, і ви отримаєте барвистий напій, який легко приготувати і не містить цукру. Ми можемо посперечатися, що це збудить цікавість молодих та старих. За бажанням також додайте подрібнені кубики льоду, щоб отримати текстуру «сльоти».

Вина та безалкогольне пиво
Вино та безалкогольне пиво - чудові напої для визначених водіїв, вагітних жінок та любителів пивного пива, які хочуть отримати настрій, уникаючи головного болю та похмілля на наступний день.

Як зазначає Едук Алкоголь, “помірність за будь-яких обставин набагато краща. "