Тож Шарлін скинула 30 фунтів за 6 місяців
Не голодуючи!
Шарлін Базарян-Фрюхауф була незадоволена своєю вагою ще з часу навчання в університеті. Після ключового травматичного досвіду у спа-центрі щось клацає в її голові. Вона змінює своє життя, свій раціон і свої фітнес-звички. Всього за півроку вона схудла на 30 кілограмів. Зараз вона зберігає загальну втрату ваги в 45 кілограмів протягом декількох років. В інтерв’ю бажаному вона розкриває, які поради зробили її дієту настільки успішною.
Коли Шарлін Базарян-Фрюхоф хотіла відпочити у спа-центрі у 2000 році, вона просто не могла зав'язати халат, який вона там позичила. Їй доводиться обмінювати його на дуже великий, і вона хотіла б зануритися в землю в процесі. Цього дня мати двох дітей вирішує, що відтепер щось має змінитися.
Ні білого борошна, а складні вуглеводи
Вона починає обмежувати споживання калорій приблизно до 1200 калорій на день. Їжа в основному складається з нежирного білка, зелених овочів, корисних жирів та складних вуглеводів. Вона повністю виключає зі свого меню біле борошно та білий цукор. «Найбільша зміна в моєму харчуванні полягає в тому, що мені довелося усвідомити і прийняти, що певні продукти просто ведуть мене на поганий шлях, - говорить вона в бажаному інтерв’ю, - і що мені простіше повністю виключити їх зі свого меню замість того, щоб намагатись їх їсти помірковано "
Тренування на витривалість замість кардіо
Вона також стає набагато активнішою у тренажерному залі. Замість тренувань на витривалість, Шарлін тепер покладається на силові вправи - і таким чином досягає колосальних успіхів у фітнесі. "Я думаю, жінки бояться стати занадто мускулистими", - сказала 54-річна дівчина з Редінга, штат Массачусетс.
“Але це повністю змінило моє життя, коли я почав зосереджуватися на тренуваннях з обтяженнями. Сьогодні мої тренування є для мене пріоритетом. У погані дні я завжди кажу собі, що вони буквально дають мені сили подолати всі перешкоди, які мені перешкоджають ".
6 підказок Чарлі про те, як справді досягти успіху у своєму харчуванні
Вже 18 років Шарлін Базарян-Фрюхауф залишається вірною своєму здоровому способу життя і дізналася, якою повинна бути дієта, щоб вона була справді успішною в довгостроковій перспективі. Вона особливо рекомендує шість порад своїм фоловерам та читачам її фітнес-блогу Fbjfit.com:
- Відкусіть, спробуйте, облизайте і порахуйте ковтки на рахунок калорій (ніколи не слід пити калорії!).
- Завжди їжте їжу в чистому вигляді - отже: апельсин замість апельсинового соку.
- Намагайтеся уникати всіх продуктів, які мають власну телевізійну рекламу.
- Ніколи не проходьте повз склянку води. Випий!
- Вам не потрібно ходити в спорт, ви можете займатися спортом.
- Кожен прийом їжі повинен містити нежирний білок, складні вуглеводи та корисні жири.
Навіть якщо її дієта та план фітнесу вимагають великого самоконтролю, Шарлін не хоче повністю відмовлятися від перекусів: «У мене насправді немає шахрайських днів, але тепер, коли я досяг своєї ідеальної ваги, я дозволяю собі запас у три фунти, Я також іноді можу набрати вагу. Потім я вибираю закуски, які мені справді того варті. Здебільшого це більше схоже на одну-дві солодощі, ніж на цілий обманний день ".
Хочете випробувати паради Чарлі щодо дієти? Відмінно! Але будьте обережні, не кожна дієта відповідає вашому способу життя. Дізнайтеся, який тип дієти ви тут:
Що ви думаєте про поради дієти Чарлі? Ви відчуваєте натхнення від їх історії успіху? Або ви не уявляєте, що можете продовжувати вносити такі постійні зміни у свій раціон? Повідомте нас у коментарях під статтею або на Facebook.