Тож шинка медитація
«Отже, Хам» - це мантра, а медитація мантр є особливо ефективною технікою внутрішнього спокою, доступу до вищої реальності. "Сохам - Аджапа Джапа Мантра" означає щось на кшталт "Я ТАКИЙ".
Сохам висловлює єдність між світом "Так" та свідомістю "HAM". У Веданті це означає: "Я не тіло, я не думаю і не відчуваю. Я - Безсмертний, Вічний, Нескінченний". Сохам вважається мантрою Аджапа-Джапа - як самозачитана мантра, як внутрішнє дихання.
Сядьте в досить зручному положенні, випрямивши спину. Положення на схрещених ногах особливо підходить для медитації, оскільки енергія тече у трикутнику. Не притуляйся спиною. Не притуляйтесь спиною до стіни, щоб уникнути відведення енергії від хребта. Ви можете або скласти руки, або покласти їх на коліна або на стегна. Коли руки стоять на колінах або на стегнах, кисті рук можуть бути спрямовані вгору або вниз, а великий і вказівний пальці торкаються.
Попросіть ваш розум бути тихим протягом певного періоду часу (наприклад, 10 хвилин). Трохи потренувавшись, ви зможете медитувати скільки завгодно, не дивлячись на час.
Ви можете зробити просту техніку розслаблення, наприклад, напружуватись і свідомо відпускати всі частини тіла від ніг до голови, або глибоке черевне дихання на початку медитації. Щоб ваше дихання було в гармонії, вам краще відпочити - адже "So ham" - це спокійний подих дихання.
"Сохам" - це природна мантра. Це звук вашого власного дихання. З кожним вдихом, коли ви вдихаєте, підсвідомо повторюєте "ТАК", а коли видихаєте "ХАМ". І завжди. Почуйте звук свого дихання, не впливаючи на нього. "Що мені". Поки ви слухаєте своє дихання, ви впізнаєте своїм справжнім єством благословенне, безсмертне Я. Не ототожнюйтесь зі своїм тілом і своїм розумом. "Що мені."
Найкращий час для медитації - це рано вранці та пізно ввечері, коли розумова вібрація є найспокійнішою. Але ви також можете медитувати в будь-який час, який вписується у ваш розпорядок дня. Зробіть щоденну медитацію важливою частиною свого життя. Всього 3-15 хвилин на день можуть допомогти вам розслабитися, отримати внутрішній спокій, душевну силу та рівновагу.
(Через 3-7 хвилин ви проходите фазу негативу. Тому вам слід медитувати щонайменше 7 хвилин. Звідси медитація впливає на ауру. Через 11 хвилин гіпофіз, нерви та залозиста система уражаються.)
Корисно завжди медитувати в одному і тому ж місці, бажано, дивлячись на північ чи схід. Спеціальна подушка для медитації, ковдра для медитації, вівтар зі свічкою, ароматичні палички або ароматична лампа, духовні картини, статуї, рослини або квіти допомагають створити сильну духовну вібрацію і піднесуть вам медитативний настрій. Однак не варто переоцінювати ці види. Деякі люди вже мали глибокий досвід медитації в S-Bahn. J