Трапезна жирна пастка Як уникнути ЇЖТЬ РОЗУМНІШИХ калорійних бомб
Нарешті обідня перерва! Але будьте обережні: обов’язковий похід до їдальні може мати серйозні наслідки. Тому що навіть мабуть легкі закуски часто є справжніми калорійними бомбами. EAT SMARTER дає поради щодо легкої перерви.
Багатьом працівникам нічого не залишається, як піти в їдальню в обідній час. На жаль, дуже мало компаній отримують бали за різноманітну, збалансовану кухню. І ось шніцель, картопля фрі та стейк з фаршу швидко сідають на тарілку. Той, хто їсть так щодня, не повинен дивуватися, якщо їх штани скоро защемляться.
Тому важливо розумно планувати. Заздалегідь прочитайте графік їдальні на тиждень і заздалегідь подумайте, що ви хочете з’їсти. Сплануйте вихідний у їдальні або принесіть їжу, якщо пропоновані страви рясніють калоріями. Ці поради їдальні допоможуть на дні, що залишились:
- Замість повноцінного блюда, що складається з м’яса, соусу та овочів, складіть бічну тарілку, виготовлену лише зі свіжих овочів. Це так само ситно, але економить багато калорій і жиру.
- Попросіть половину порції. Їжа в їдальні часто дуже потужна, зазвичай достатньо половини порції, і згодом ви не почуваєтесь настільки млявим та млявим.
- Уникайте панірувальних сухарів та смаженої їжі.
- Завжди випивайте велику склянку води під час їжі.
- Пропустіть десерт.
- Їжте в мирі! Оскільки суєтна їжа товстить вас.
Навіть салати можуть товстіти
Салати зі свіжих листів є справжніми підсилювачами здоров’я, містять багато води і майже не містять калорій. Але заправка та інгредієнти швидко перетворюють струнку їжу на висококалорійну основну їжу.
- Замість того, щоб використовувати готову заправку (до 10 г жиру на порцію), приготуйте салат самостійно лише з невеликою кількістю оцту та олії.
- Уникайте білого хліба як гарніру та сухариків як заливки. Маленькі кубики хліба зазвичай смажать у великій кількості жиру.
- М’ясо на салаті - це аж ніяк не табу. Але вибирайте нежирне м’ясо птиці і просіть, щоб воно смажилося без панірування.
- Правильно вибирайте інгредієнти: свіжі фрукти чудово поєднуються з листовими салатами замість солодкої кукурудзи, столова ложка зернистого вершкового сиру замість сирних клинків. Це економить калорії.