Травний баланс

Опубліковано: 5 жовтня 2016 р. - Оновлено: 12 грудня 2020 р. | 5 '

газ - це головний шлунково-кишковий дискомфорт, який негативно впливає на наше здоров’я.

Чи знали ви, що наше тіло виробляє кілька літрів газу щодня? Хоча ми маємо достатні механізми для виведення та поглинання всього зайвого газу, іноді порушується так званий "травний баланс".

Поперше. Що таке кишковий газ і чому він виникає ?

Гази - це нормальний результат їжі, яку ми їмо. Більшість газів, що виробляються в кишечнику, надходять із повітря, яке ми ковтаємо (аерофагія). Гази також виробляються природним шляхом бактеріями в кишковій флорі під час процесу травлення.

Неперетравлена їжа переходить з тонкої кишки в товсту. Потрапляючи в організм, бактерії виробляють водень, вуглекислий газ та метан, які потім будуть виведені з організму.

Метеоризм - це форма, в якій гази зазвичай проявляються. Саме тоді з’являються класичні проблеми утримання газу, такі як здуття живота або здуття живота, відрижка, гази (витіснення газу з товстої кишки), болі в животі і спазматичні скорочення.

Найчастіше гази не пахнуть. Запах походить від бактерій у товстому кишечнику, які виділяють невелику кількість сірковмісних газів.

Які симптоми травного газу ?

Наявність газів у травній системі є загальним процесом травлення, як і їх елімінація тіла, або відрижкою, або метеоризмом.

Біль у кишечнику, яку відчувають деякі люди, не пов’язана зі збільшенням кількості газу в кишечнику. Зазвичай це відбувається, коли ці гази потрапляють у шлунково-кишковий тракт або мають труднощі з евакуацією.

ознаки або симптоми газу такі:

Відрижка та/або гази.
Біль, судоми або відчуття сучка в животі.
Відчуття повноти або тиску в животі (запалення).
Видиме збільшення розмірів живота (розтягнення).

Важливо підкреслити, що проходження газу є нормальним явищем, хоча воно може бути незручним або набридливим, рідко може бути ознакою серйозних медичних проблем.

Хворобливі кишкові гази

Збільшення газу або біль, який він викликає, як правило, пов’язаний вживання певних продуктів. Отже, зміна харчових звичок може зменшити присутність газу або біль, спричинений ним.

Дещо розлади травної системи (наприклад, синдром роздратованого кишечника або целіакія) може викликати, серед інших ознак та симптомів, посилення газу або газового болю.

Що викликає надлишок газу ?

Зазвичай люди виробляють більше газу після їжі через початок дефекації робити травлення. З іншого боку, ми виробляємо його менше під час сну.

Повітря також ковтається під час їжі та пиття, що призводить до видобутку газу. Зазвичай проковтнуте повітря виділяється відрижкою, але те, що не виділяється, надходить у тонку або товсту кишку, де виділяється у вигляді газу.

Окрім прийому їжі, бувають і інші ситуації, коли організм частіше виробляє гази. Деякі хвороби, такі як запор, як гострий, так і хронічний, подразнений кишечник, непереносимість лактози, гастрит, виразка шлунка або хвороба Крона також проявляються скупченням газів.

Гази і вагітність

зміни у діяльності тазові м’язи, які контролюють процес виведення газів, можуть спровокувати утворення більшої кількості газу під час вагітності.

Ці зміни також можуть бути зумовлені операціями на травній системі або природним старінням організму.

Адаптуйте свій раціон: яких продуктів не їсти, щоб уникнути газоутворення ?

Загальновідомо, що існує безліч харчових продуктів, які при вживанні утворюють газ. Вони не мають однакових наслідків для всіх, деякі з них частіше за інших вироблятимуть газ, коли вони їх споживають.

Як правило, деякі овочі, бобові, ігристі або газовані напої - це продукти, які виробляють найбільше газу в травній системі:

Бобові культури такі як квасоля, нут та сочевиця Також квасоля та горох.
Овочі такі як капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, салат, білокачанна капуста, артишоки, ріпа, мангольд, перець, огірки, спаржа та шпинат.
Цілісні продукти, які забезпечують клітковину, але не вказані у разі метеоризму, такі як злаки, рис та хліб із непросіяного борошна.
Газовані напої, особливо кола та пиво. Також червоне вино.
Овочі наприклад, картопля, редис або сира цибуля.
Плоди такі як родзинки, абрикоси, сливи, банани

Хоча продукти з високим вмістом клітковини збільшують вироблення газів, цей компонент необхідний для здорової роботи травної системи та рівня цукру в крові.

Що робити, щоб видалити газ ?

Якщо у вас проблема з великою кількістю кишкових газів, ви можете почати з поліпшити своє харчування і уникати описаних вище більш проблемних продуктів, щоб полегшити їх вигнання.

Також рекомендується пити багато води та уникати газованих напоїв та молочних продуктів, якщо у вас непереносимість лактози або якщо ви погано засвоюєте лактозу.

Важливо проконсультуватися з лікарем, якщо гази або біль зберігаються протягом декількох днів, якщо вони стають дуже сильними або якщо газ не виводиться природним шляхом.

Загальні рекомендації щодо уникнення газоутворення

Зміна деяких повсякденних звичок може допомогти зменшити утворення кишкових газів, таких як:

Їжте повільно, добре пережовуйте їжу перед ковтанням і не розмовляйте під час їжі.
Пити невелика кількість рідини під час їжі і вибирайте негазовані напої.
Зробіть a коротка прогулянка після їжі.
Уникайте пити безпосередньо з пляшки або через соломинку.
Уникайте жувати жуйку і їсти солодощі.
Прийняти a збалансоване харчування, з низьким вмістом жиру та вуглеводів.
Палити також може спричинити утворення газів при вдиханні та ковтанні повітря разом з димом.

Як виводити гази

Зазвичай людина позбавляється від газів через рот (відрижка) або через задній прохід (метеоризм) приблизно 20 разів на день.

відрижка як правило, спричинені виштовхуванням надлишкового повітря із травного тракту. Більшість відрижок викликані ковтанням занадто великої кількості повітря, яке рідко досягає шлунка.

З іншого боку, метеоризм спричинені накопиченням газу в кишечнику. Зазвичай вони викликані перетравленням або бродінням неперетравленої їжі. Вони також виробляються, коли травна система не може розщеплювати певні продукти.

Поділіться в соціальних мережах