Треба спробувати дієту 8020! Ви можете їсти що завгодно, але схуднути гарантовано
Дуже мало хто чув про дієту 80/20. Фахівці знайшли спосіб схуднути, вживаючи що завгодно, навіть вуглеводи. Дієтолог Мері Джейн Детройер каже, що вся справа в цій дієті.
Згідно з назвою, вам потрібно харчуватися здорово 80% часу, а ви можете їсти нездорово 20% часу. Отже, ви також можете споживати вуглеводи, цукор або кислі напої.
"Моєю рекомендацією було б їсти те, що ви хочете, намагаючись зробити більш поживний вибір, повний поживних речовин, багатий мінералами, вітамінами та антиоксидантами", - сказала дієтолог.
Ліміт часу диктує, що їсти
"Скажімо, ви вийшли обідати, ви перевірили 80 відсотків здорових протягом дня і вирішили використати 20" індульгенцій ". Замовляйте закуску і їжте все це. Замовляйте основну страву і їжте все це. Хоча ви втомилися, бо знаєте, що вам дозволено обдурити 20%, додайте десерт. Це ідея, яка суперечить інтуїтивному харчуванню: хоча тіло скаже вам, що воно насичене, обмеження часу диктують, що вам потрібно їсти щось інше ", - сказала лікар.
Ви можете вибрати дні, якщо потрібно
"Такі типи формул не спонукають людей звертати увагу на ситість. Культура дієти означає, що ви покладаєтесь на те, що хтось інший скаже вам, що і коли їсти, що абсолютно смішно. Насправді нам слід покладатися на себе та сигнали, які надсилає тіло, щоб підтримувати нас здоровими та здоровими ».