Тренажери для дому »Купити онлайн OTTO
Поради перед покупкою
Економить простір фітнес-обладнання
Покупка консультацій для фітнес-обладнання
Ефективне тренування у власних чотирьох стінах
По дорозі з офісу додому дме холодний вітер, густі дощові краплі лунають з неба. Повернувшись додому, ви відчуваєте бажання займатися спортивною грою і раді, що вам не доведеться залишати квартиру заради цього. Ви одягаєте спортивне спорядження і робите невеликий сеанс витривалості на велотренажері. Потім ви тренуєте м’язи грудей і спини на мультитренажерному залі, перш ніж витягніть тренажер з шафи і попрацюйте над своїм шістьма пакетами. С Фітнес-обладнання Ви можете тренуватися вдома, незалежно від часу роботи та курсів. Тут ми покажемо вам, яке обладнання ви можете використовувати для зміцнення різних областей тіла та покращення витривалості.
Зміст
Тренувальне обладнання для здорової базової фізичної форми
Заснути без проблем, прокинутися свіжим вранці і провести день жваво - спорт вносить імпульс у ваше життя і сприяє вашому самопочуттю. З невеликими зусиллями та наступними фітнес-обладнаннями ви можете багато чого зробити вдома для здорової базової фізичної форми.
Кулі та дошки для стійкості
З вправами на балансирних дошках, які мають нестійку основу та округле дно, ви покращуєте свій баланс, зміцніть щиколотки, коліна і стегна. Стояння на хитких дошках, вартість якого становить близько 40 євро, сприяє вертикальній позі з прямою спиною.
М'ячі для вправ коштують від 30 € і дозволяють різноманітні тренування стійкості для міцного тіла. За допомогою компенсаторних рухів, які ви робите, щоб тримати вправи на м’яких м’ячах, ви зміцнюєте серцевину, м’яко ставлячись до суглобів, і ефективно тренуєте маленькі, глибоко вкорінені м’язи.
Невеликі пристосування для великого фітнес-ефекту
Будь то стрічки, м’ячі чи дошки - це може бути компактне невелике фітнес-обладнання Практично сховати, швидко дістати і навіть взяти з собою. Наприклад, якщо ви щодня по десять хвилин стрибаєте на скакалці, ваші литки стануть міцнішими, і ви одночасно зробите щось для своєї витривалості.
Для гарної постави та міцних м’язів спини та рук ви можете прикріпити до рами дверей підтягувальну планку вартістю близько 50 євро. Якщо ви підтягнетеся до цього кожного разу, коли проходите через двері, ви це зробите швидко помічайте прогрес і може збільшити кількість підтягувань.
Під час тренувань із тренажером для слінгу, вартість якого менше 100 євро, ваше опір - це ваше власне тіло. Поки ти в петлі, ви активуєте цілі м’язові ланцюги. Ви зміцнюєте всю свою основну область і сприяєте координації м’язів.
Активізуйте кровообіг та метаболізм за допомогою велосипеда та степпера
Ви можете досягти здорового рівня витривалості без жорстких інтервалів або болючих ніг регулярне кручення педалей на велоергометрі. За допомогою трьох півгодинних одиниць на тиждень ви стимулюєте обмін речовин і спалювання жиру. Ви можете ритмічно переходити під музику на степпер. Проста модель коштує близько 80 євро.
Тренажери для тренувань на витривалість
Завдяки тренувальним тренуванням ви зміцнюєте свою серцево-судинну систему та стаєте витривалішими та витривалішими під час занять спортом та у повсякденному житті. Таке обладнання, як бігові доріжки та велотренажери, також називають кардіотренажерами.
Покращуйте фізичну форму за допомогою велотренажерів
Велотренажери коштують близько 300 євро і підходять для початківців, які повільно наближаються до навантажень. За допомогою маховика можна рівні складності різняться та поступово розширюйте рівень своєї фізичної форми. Ергометр пропонує безліч програм та функцій, за допомогою яких ви можете оглянути та виміряти ваші показники. Калібровані кардіотренажери можна придбати від € 400. За допомогою них ви можете точно регулювати опір, за допомогою якого ви педалюєте.
Бігові доріжки для ефективного тренування у власній вітальні
За допомогою тренувань з бігу ви формуєте витривалість та зміцнюєте м’язи стегон, сідниць та литок. На біговій доріжці ви завжди робите свій біг підтюпцем у сухому приміщенні без набридливих світлофорів. Прості моделі доступні від € 300. Бігові доріжки з багатьма подібними функціями Монітор серцевого ритму та регульований нахил коштує до 3000 євро.
Спільні крос-тренери
За допомогою еліптичного крос-тренажера ви покращуєте свою витривалість, одночасно дбайливо ставлячись до суглобів. Послідовність рухів на приладах схожа на біг. Ноги залишаються на протекторах, тоді як ваші руки рухаються за допомогою ручок пристрою у напрямку, протилежному до ваших ніг. Чим вище ви встановлюєте опір, тим більше ваші м’язи кидають виклик. Тренування витривалості без ударних навантажень добре працює для людей з проблемами коліна. Крос-тренажери доступні від € 300 і вище.
Гребні тренажери для сили та витривалості
Завдяки безперервним рухам на гребній машині ви покращуєте свою фізичну форму і одночасно проводите силові тренування. Веслування говорить великим Групи м’язів у плечах, руки і спину. Відштовхування ногами тренує литки, стегна та живіт. Гребні тренажери особливо підходять для спортсменів з хорошим базовим рівнем фізичної підготовки і доступні приблизно від 500 євро.
Тренажери для силових тренувань в домашніх умовах
За допомогою маленьких і великих тренажерів ви можете заощадити собі участь у тренажерному залі та тренувати своє тіло у власних чотирьох стінах.
Сильна верхня частина тіла завдяки тренуванням з гантелями
Гантелі підходять для тренувань рук і верхньої частини тіла. Є гантелі та невеликі кісткові гантелі, якими ви можете користуватися, наприклад, під час сеансу витривалості на степпері також тренуйте верхню частину тіла може. Штанги можна модернізувати дисками від 0,5 кг до 25 кг і ідеально підходять для жиму лежачи для тренування м’язів рук і грудей, а також плечей. На ваговій лавці, яка коштує близько 300 євро, ви лежите на стійкій та зручній поверхні і можете спокійно покласти штангу.
Тренування ніг для певних стегон і литок
З присіданнями, у яких на плечах штанга, ви тренуєте стегна, а також сідниці та м’язи спини. Важливо правильне виконання, тому що в іншому випадку спина буде неправильно наголошена. Фітнес-батути - це придатне обладнання для тренувань для тісних телят приблизно за 250 євро. Стрибки також одночасно тренують витривалість.
Тренер для черевної порожнини як супутник на шляху до шести упаковок
За допомогою тренажерів ви спеціально зміцнюєте свою основу і працюєте на жорсткому животі. Вправи на валику для живота зміцнюють всю верхню частину тіла і вимагають міцної спини, а також хорошої координації. Такі пристрої, як занурювальні станції та м'язи живота, пропонують такий ефективне тренування для різних рівнів фітнесу. Лавка для сидіння коштує приблизно 100 євро і допомагає новачкам правильно виконувати вправи.
Широкі тренування м’язів за допомогою мультитренажерних залів
Мульти-тренажерні зали поєднують кілька тренажерів для різних груп м’язів. Новачки можуть виконати велику розробку з варіантами приблизно за 600 €. За допомогою базових вправ ви можете отримати користь від контрольованого виконання рухів. Спортсмени-конкуренти використовують їх для цілеспрямованого нарощування м’язів Багатостанції із зав'язками, вагами та силовими пристроями. Вони коштують до 2000 євро.
Спільні силові тренування без обладнання
Якщо у вас проблеми із суглобами, але вдома мало місця, ви можете багато зробити для зміцнення себе без обладнання: Для динамічної стійкості та вправ на утримання вам потрібна лише м’яка поверхня на спортивному килимку. Інакше ви працюєте з власною вагою тіла. Такі вправи, як чотиринога позиція, віджимання та присідання, багато роблять для стабільності серцевини та захисту суглобів.
Порада: Про те, як перетворити свій будинок на маленьку фітнес-студію з правильним обладнанням, ви можете дізнатись у статті Two for Fashion "Найкраще з фітнес-обладнання: 10 ефективних спортивних статей для дому".
Сім навчальних порад для домашнього тренування
Тут ми даємо вам поради щодо того, як можна розпочати та збільшити тренування вдома та запобігти травмам:
Тренажери: все з першого погляду
За допомогою великих і малих приладів ви можете занести власну фітнес-студію у вітальню або у свою кімнату для хобі. Незалежно від занять фітнесом та часу роботи, ви можете поліпшити загальну фізичну форму, попрацювати на свою витривалість та зміцнити м’язи вдома:
- Для здорової базової фізичної форми Ви можете покращити стійкість свого тіла за допомогою невеликих пристосувань, таких як слінг-тренажери, натяжні штанги або м’ячі для вправ, які можна придбати від 30 євро. Щоденні короткі одиниці на степпері та за допомогою мотузки дозволяють вам підвищити свою витривалість.
- Для фітнес-тренувань пробіжки на біговій доріжці дуже ефективні. Професійні пристрої з програмами інтервалу та нахилу коштують до 3000 євро. Ви можете провести тренування на витривалість, яка м’яко впливає на суглоби, на велосипеді або крос-тренажері від € 300.
- Для ваших силових тренувань вдома мультитренажерні зали підходять, оскільки орієнтовані на багато груп м’язів. Пристрої початкового рівня коштують близько € 600 і допомагають новачкам правильно виконувати рухи. Спортсмени, які змагаються, використовують повністю обладнані пристрої, які можна придбати приблизно за € 2000, для цільового нарощування м’язів.