Тренер: 15. Вдихніть жир
Тренер
Наш організм може отримувати енергію з вуглеводів, жирів та білків. Якщо ви хочете схуднути, тобто споживати жири, вам слід знати таке про дихання: Вуглеводи - це гідрати вуглецю з основною формулою C6H12O6 - а ці O6 - це шість атомів кисню. Отже, це означає: Вуглеводи приносять кисень із собою. Жири цього не роблять; тому що це чисті вуглеводні - без кисню. Тому логічно, що коли організм потрапляє у нестачу кисню через сильний стрес, він природним чином падає на поживні речовини, які забезпечують його дорогоцінним киснем у цій ситуації, а саме вуглеводи. Але це також означає: Якщо ви напружуєтесь занадто інтенсивно, тобто на занадто високій швидкості, на межі вашої максимальної здатності поглинати кисень і задихаєтесь, ви будете спалювати не жир, а вуглеводи - і ви не схуднете. Жири спалюються в м’язах, але лише у зв’язку з киснем.
Вправа
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно не лише економити щонайменше 500 калорій на день, але й забезпечувати організм достатньою кількістю кисню, щоб він міг атакувати свої запаси жиру, спалюючи кисень. Тому свідомо вдихайте і вдихайте глибоко, коли ви перебуваєте на свіжому повітрі, і повторюйте це свідоме дихання принаймні шість разів щогодини. Гуляйте годину на день, глибоко вдихаючи і видихаючи. Під час занять спортом переконайтеся, що ви тримаєте свій темп у помірному діапазоні та їдете набагато повільніше, ніж могли насправді.
Ефект
Ваше тіло розщеплює жир, коли ви рухаєтеся в помірному темпі в зоні, багатої киснем, і забезпечуєте тіло достатньою кількістю кисню.