Тренер Корі Гремеску розкриває секрет мобільного силуету Click
До 20 років Корі Гремеску була пухкою молодою жінкою, яка не займалася спортом. Їй вдалося скинути 40 кілограмів, створити здоровий спосіб життя і навіть стати фітнес-тренером. Ось її історія.
Корі, ти відомий як один з найкращих тренерів з фітнесу. Ви також активно сприяєте здоровому способу життя. Розкажіть, будь ласка, як вам вдається залишатися і виглядати краще у підлітковому віці?
Корі Гремеск: Це результат збалансованого життя, я зробив вибір приблизно у віці 20 років, щоб поліпшити свій вибір їжі, і з тих пір я продовжую вдосконалювати процес. Я постійно намагаюся знайти баланс у своєму житті між потребою займатися спортом, бажанням харчуватися здорово та вимогами часу та тиску, що надходять із професійної сфери. Тому я щодня докладаю постійних і свідомих зусиль, не дуже великих, щоб зробити найкращий вибір щодо свого тіла.
До 20 років ви взагалі не займалися спортом, тоді вам вдалося скинути 40 кілограмів. Наскільки важливим є спорт і наскільки важливим є харчування, коли ми хочемо мати гарне, гармонійне тіло?
C. G.: Так, я не надто займався спортом, або якщо б займався, то робив би «стрибки». Я схудла ще до того, як почала займатися спортом, і потреба в тренуваннях з’явилася, бо я не міг підтримувати свою вагу лише за допомогою дуже обмежувальної дієти, не кажучи вже про голодування. Спорт - це те, що сформувало моє тіло і допомогло мені збалансовано, нормокалорійно харчуватися. Якщо зараз, у віці 34 років, я маю більш гарне і гармонійне тіло, ніж у 20 років, це виключно заслуга постійних та різноманітних тренувань.
Ми живемо в сучасному, технологічному світі, але є і зворотна сторона медалі. Стреси, сидячий спосіб життя, забруднення навколишнього середовища роблять нас хворими. Що робити, Корі?
C. G.: Я думаю, що рішення, яке працює, полягає в тому, щоб досягти невеликих, але здорових цілей. Незалежно від того, чи ми говоримо про додавання зайвих овочів до столу, чи про фізичні вправи по 10 хвилин щодня, цей стійкий прогрес у нашому здоров’ї є набагато кориснішим і досяжнішим, ніж мамонтова мета глибоких і термінових змін у нашому здоров’ї. весь наш спосіб життя. Якщо ми прагнемо вдосконалити кожен аспект шляхом кращого вибору, ми зможемо вести здорове життя в розумний часовий проміжок.
Ви посол програми під назвою "Індекс здоров'я". З чого воно складається?
C. G.: Це програма підтримки здоров’я, програма для людей, які хочуть оцінити свій спосіб життя і готові прийняти результат та мобілізуватися на зміни на краще. Це складний інструмент, що враховує 5 основ, що формують здоровий спосіб життя: збалансоване харчування, загальний стан здоров’я, фізична активність, психологічна рівновага та здатність керувати шкідливими звичками. Інтернет-тест побудований навколо цих п’яти опор, а також його оцінка, а також особистий щомісячний план та інші рекомендації. Ще однією причиною, чому я був радий підтримати Індекс здоров’я, є те, що нелегко знайти якісний вміст в Інтернеті. Статті з сумнівним змістом переповнюють Інтернет, і будь-яка неправильна інформація може навіть завдати шкоди.
Як це нам допомагає і наскільки це важливо в нашому житті?
Після цього тесту кожен користувач отримує персоналізовану рекомендацію. Скажіть нам, якщо це суперечить порадам лікаря.