Тренер по схудненню як отримати швидкі та стійкі результати
Коли ви звертаєтесь до спортивного тренера, втрата ваги є однією з найпоширеніших цілей! Згідно з дослідженням, опублікованим в Le monde, 1 з 2 французів мав надлишкову вагу (або страждав ожирінням). Що стосується спортивних цілей, це правда, що більшість наших клієнтів закликають нас схуднути та переробити свої силуети. Ось декілька порад тренера для схуднення щодо оптимальних результатів.
Найпоширеніші причини збільшення ваги
Для початку, якщо ви хочете схуднути, ви повинні знати джерелом набору жиру. У більшості випадків це пов’язано з погане харчування або a невідповідне харчування до свого профілю. Насправді в західних країнах їжі вдосталь і все менше і менше хорошої якості. Таким чином, потрібно буде зробити збалансування їжі до жити в доброму здоров’ї і скинути кілька кілограмів.
Крім того, збільшення надмірної ваги корелює зпосилений сидячий спосіб життя. Дійсно, у нашому нинішньому способі життя фізична активність настільки зменшувалася з року в рік. Тож дива немає, доведеться займатися спортом схуднути стійко.
Харчові поради від нашого тренера з схуднення
Не довіряйте примхливим дієтам !
Ви знаєте, що їх багато програми для схуднення або від дієти припускає величезну втрату ваги за лічені тижні. Але у тренера-мисливця ми не за обмеження, які можуть поставити під загрозу ваше здоров’я через дефіцит поживних речовин. Крім того, більшість з цих дієт викликають а йо-йо ефект, де ви наберете ще більше ваги.
Таким чином, ми за збалансоване харчування і різноманітний. Легко сказати, але не зробити? Ось кілька рекомендацій PNNS змінити свої харчові звички та почати харчуватися краще.
Але перед цим ми даємо вам кілька порад, які потрібно застосувати прямо зараз. Це найкраще рішення для довгострокові результати.
Почніть готувати
Якщо ви не дотримуєтесь різкої дієти, найкраща порада, яку ми можемо дати вам поставити в піч. Уникайте посуду з мікрохвильовою піччю або безпечним для духовки. Як правило, у них занадто багато солі, насичених жирів, простих цукрів та/або наркоманів.
Ми не говоримо вам готувати кілька годин на день, але прості страви можна досягти за лічені хвилини здоровіші продукти порівняно з промисловими стравами. Тут мета не з’їсти менше, а з’їсти їжте краще ! Крім того, враховуючи ціни на промислові страви, ваш продовольчий бюджет буде полегшений.
Виключіть солодкі безалкогольні напої
Вони жирять вас, викликають порожнини, пошкоджують кістки, мають канцерогенну дію. Словом, вони не корисні для нашого здоров’я, це всі знають. І тим не менш, це важка звичка викидати, оскільки вони викликають звикання.
Безалкогольні напої, як правило, містять багато цукру. Наприклад, ми можемо навести банку кола, що містить 7 грудочок цукру. Таким чином, намагайтеся зменшувати їх поступово і замінювати менш калорійними напоями або газованими напоями, такими як Perrier, Badoit тощо.
Програма тренувань з тренером для схуднення
Традиційний метод
У будь-якому випадку, будь-яка спортивна діяльність допоможе вам досягти своєї мети. Ми розповімо вам про методи, які найкраще підходять для швидкого схуднення. У цій частині це кардіозаходи протягом тривалого періоду та з низькою/помірною інтенсивністю.
Дійсно, здійснюючи довгі зусилля, ви збираєтеся використати свій жир для отримання енергії. Радимо зробити тренування більше ніж 40-45 хвилин. Звичайно, адаптувати складність до вашого фізичного стану. Якщо ви зовсім не атлетичні, почніть повертатися у форму за допомогою коротших або менших занять.
Тут багатоспортивна діяльність що ви можете займатися в цьому випадку: ходьба/біг, їзда на велосипеді, плавання, еліптичний тренажер, гребний тренажер, ... Ви самі обираєте той, який вам найбільше підходить і який ви приймаєте приємно робити. Однак, якщо у вас ожиріння, радимо порадитися з лікарем перед початком будь-якої діяльності.
Інші більш цікаві методи з тренером для схуднення !
Дійсно, з’являються інші методи, які також ефективні швидко худнути. Наші домашні спортивні тренери зможуть запропонувати вам спеціальна програма відповідно до ваших потреб та можливостей.
Таким чином, існують Сесії HIIT, яка полягає у роботі над послідовністю дуже високої та середньої інтенсивності. Недоступний для початківців, заняття дуже насичене, але коротке.
Більше того, фітнес-сесії як Крок може вас влаштувати, або крос-тренінг та багато інших. Ви самі обираєте ту, яка викликає у вас бажання. У всіх випадках тренер-мисливець пропонує допомогу в програмах домашнього спортивного тренінгу.
Щоб продовжити взаємозв'язок між фізичною активністю та вагою тіла, це тут !
Інші наші спортивні цілі:
- Спортивний тренер для жінок: цілі та запитання
- Бажання займатися спортом з мотиваційним тренером
- Тренер з охорони здоров’я, здорове життя через спорт
- Швидко досягайте своїх цілей за допомогою тренера з питань харчування
Залиште коментар скасувати відповідь
Вам потрібно увійти, щоб залишити коментар.