Тренер з фітнесу та схуднення - Патріс дає вам шлях вперед
Тренер з спорту Патріс відповідає на наші запитання:
Тренер - як змусити учнів, які хочуть схуднути, знайти задоволення та залишатися мотивованими?
Я починаю кожну підтримку в якості тренера з відкриття своїх учнів. Перш за все, я ставлю за честь знати людину, щоб краще зрозуміти її цілі та потреби та запропонувати їм відповідну програму. Тому я більш уважний до своїх студентів, оскільки знаю, як адаптувати свої тренерські заняття відповідно до їх цілей, але перш за все тому, що я прагну зробити кожну сесію веселою та прогресивною. Це те, що дозволить зберегти мотивацію в найкращому вигляді та забезпечить стійкі результати. Регулярність настає, коли мотивація залишається. І лише на цій основі ми можемо сподіватися глибоко змінити ситуацію.
Яка ваша найкраща пам’ять про тренерську діяльність ?
Студентка після року схудла майже на 30 кг, змінила своє життя завдяки спорту та його перевагам. Після того, як її тіло було перетворено, вона відновила свою впевненість у собі. Розвиток роботи, шлюб, дитина і я знову відкрили нову людину, повну життєвих сил. Але найголовніше, що цій історії зараз 7 років, і що навіть сьогодні я продовжую бачити Матільду щотижня. Вона досягла не простої втрати ваги, це фундаментальна зміна її внутрішнього балансу, яка дозволила їй оптимізувати та поглибити всі аспекти свого життя, які вона хотіла бачити.
Як я вже вам говорив, це, звичайно, означає покращення статури, але не тільки. Змінивши цю базу, Матільда змогла покращити свій розум, а отже, і свої людські стосунки та емоційні зв’язки. Вона змогла створити динамічне, доброчесне коло добробуту. Все базується на навчанні, звичайно, суворому. Але все-таки дуже грайливий і різноманітний.
Оздоровчі поради для повсякденного життя ?
І ви абсолютно праві, зачіпаючи цю тему, все починається там, з вашим розпорядком дня. І ви можете змінити свій баланс дуже просто за допомогою декількох невеликих коригувань щодня. Справа лише в тому, щоб це знати і діяти, робити один вибір над іншим і в кінцевому підсумку робити це, навіть не думаючи про це. Згідно з багатьма дослідженнями, для того, щоб практика потрапила у сферу звичок, знадобилося б 28 днів. І я гарантую, що якщо ви внесете мінімальні зміни у своє життя, це набере кардинальний поворот.
Гаразд, це все добре, але це не говорить мені, що зміниться ?
Ну, це чудово, їх багато, а це означає, що у всіх нас є гарний простір для вдосконалення !
Не кажучи вже про спорт, спочатку ви можете просто внести такі мікро зміни, як під’їзд сходами в громадському транспорті та закінчення подорожі пішки, спустившись на одну-дві станції перед тим, як прибути на роботу. Ви також можете, наприклад, зробити кілька хвилин розтяжки та облицювання ввечері перед пабами, це не займе у вас навіть десяти хвилин, але в довгостроковій перспективі ви будете залишатися в тонусі та уникати значної частини жорсткості, властивої при старінні.
Згодом зміни нескінченні, від вас залежить, які саме ви можете зробити у своєму повсякденному житті. Але найголовніше для цих невеликих змін - це регулярність, що робить їх частиною вашого повсякденного розпорядку, щоб в кінцевому підсумку вносити їх, навіть не думаючи про це. Але фізичні вправи - це не все, ефективність нашого організму також багато в чому залежить від палива, яке ми йому даємо.
Говорячи про дієту, чи маєте Ви якусь пораду, щоб дати нам підтримати форму? ?
Ну, це дуже просто, це точно той же принцип, що і для щоденної діяльності. Безліч мікро змін протягом довгого періоду може змінити ваше фізичне здоров'я, а також психічну цілісність.
Замініть масло або масло
Перш за все, якщо ви готуєте з маслом, кидайте якомога швидше! Незважаючи на те, що цим не слід зловживати, ви можете додати його до свого блюда після приготування їжі, але уникайте приготування здобного здобного масла за будь-яку ціну. Для приготування використовуйте кокосове масло, яке більш стійке до нагрівання. Потім, якщо ви споживаєте соняшникову рафіновану олію, спробуйте замінити її оливковою або первинною ріпаковою олією. Вони можуть бути трохи дорожчими, вони вплинуть на ваше здоров’я завдяки хорошим жирам. Крім того, вам не складе труднощів інтегрувати їх у свою рутину завдяки їх незрівнянним смакам !
Гризти? Так, але не просто щось
Якщо ви звикли перекушувати, замінити печиво та цукерки на щось здоровіше дуже просто. Наприклад, ви можете вибрати мигдаль або фундук. Маленька ручка в задній частині кишені або в шухляді столу може дати вам необхідний приплив приблизно до 16:00. А якщо вам це не подобається, плід добре підійде.
Вода - це життя
Від 95% для дитини до 60%, 70% для дорослого, вода все ще залишається нашим головним компонентом, тому, якщо я скажу вам, що важливо пити якомога більше, я думаю, це говорить з вами. Щоб дати вам уявлення, часто кажуть, що спортсмену потрібно в середньому від 1,5 до 2,5 л води на день, а для інших - від 1 до 1,5 л. Тож пийте !
Що слід взяти з цієї статті
Найкраще, що ви можете зробити, щоб схуднути і підтягнутись - зробити вибір. Вибір для незначних змін у всіх своїх звичках. Будь то заклик до спортивного тренера або зміна дієти, я навів вам лише декілька прикладів, але можливостей безмежно, і у кожного є місце для вдосконалення! Тож починайте якомога швидше.