Тренер з харчування Спорт
Перестань слухати зірки! Для мене це вітер, великий маркетинговий жарт, який може мати серйозні наслідки для вашого здоров'я.
Монодієта - це факт споживання однієї їжі, без обмеження кількості, протягом одного або декількох днів (загалом і максимум трьох).
1 Для промонодієти: монодієта дозволяє відносно швидко очищати організм. Його все одно слід порівнювати зі здоровим харчуванням.
2 Єдина перевага - це зменшення в цей період білків тваринного походження або насичених жирів, цукру або навіть рафінованої їжі.
3 Може покращити деякі захворювання, коли проблема не була спрямована (дієта: глютен, молочні продукти, жири, цукор тощо)
Чому я досить несприятливий?:
1 Наш організм не може функціонувати без певних поживних речовин протягом декількох днів: створення недоліків ...
2 Дослідження виявляють зниження базального обміну після дієти. Тож ми перегрупуємось з бонус 10% ваги або ми змушені ще більше зменшити споживання калорій (наслідок: втома, втрата м’язів, розвиток м’язового типу, травми суглобів та сухожиль).
3 Більшість з них приймають єдину дієту, але продовжують вживати алкоголь, сигарети, чорний чай та каву, солодку гумку ...
4 Створення психологічних розладів
5 Створенняздорова кишкова екосистема. Звичайно, але якщо ми їмо знову, як і раніше, це було марно.
6 Детоксикація! Але які саме «важкі метали, токсини, забруднювачі» краще приймати здорову дієту щодня. Крім того, професор Жан-Франсуа Нарбонн пояснює, що більшість забруднюючих речовин зберігається в наших жирах, тому без втрати жиру ми нічого не детоксикуємо !
Види їжі: удачі !
Яблуко: відносно проносне. Більше інформації: Яблуко на день може вбити вас !
Вишня: глікемічний бум
Рис: висока калорійність
Морквяний селера: удачі вам на смак після того, як ви не будете його їсти у своєму житті
Висновок:
Маркетинг працював на вас ... незважаючи на цю статтю, ви ображаєтесь і хочете зробити життя гарнішим, як Мелані Мілот, тому робіть замість цього дієти, що чергуються.
Це просто буде питання вибору однієї їжі ... за прийом їжі.
Чи вважаєте ви, що 3 дні певної дієти покращать ваше здоров'я після 20 років промислової їжі? ?
Також відкрийте точку зору моєї подруги Аліси Мюньє, доктора фармацевтичних наук
Монодієту слід розглядати як своєрідний вступ до здорового та збалансованого харчування, що сприяє схудненню. Монодієта уникає зайвого розчарування голодування, але вимагає зусиль, які дозволяють зрозуміти, мотивована людина чи ні для зміни дієти. Для мене це єдина його перевага.
Це не є важливою фазою саме по собі, однак, вона має переваги, які необхідно знайти при будь-якій спробі схуднути. Вподобання виду їжі, пов’язаного з великою кількістю води, допомагає тілу відпочити. Кишечник повинен засвоювати лише один вид їжі, що дозволяє кишковій флорі легше відновлюватися, оскільки немає запалення, пов’язаного з шкідливою їжею. Це, звичайно, справедливо лише в тому випадку, якщо монодієта готується з необроблених (органічних) продуктів і якщо ми видаляємо все, що важко засвоюється (клейковина, ліпіди.). Збалансована кишкова флора є синонімом кращого засвоєння їжі. Тому ми можемо поглинати менше їжі за той самий прийом поживних речовин, що і перед лікуванням. Це означає, що (розумно) зменшуючи порції, ви не відчуваєте втрати енергії. Цілісність флори також передбачає кращий імунний захист. Це можна відтворити, пройшовши курс пробіотиків перед дієтою, тим більше, що певні штами мають протизапальні властивості, які можуть зменшити проникність кишечника і, отже, непереносимість.
Коли тілу доводиться переробляти багато відходів (що надходять або накопичуються), йому іноді доводиться поглинати більше поживних речовин, ніж потрібно організму, щоб усунути ці відходи. Цей процес сприяє набору ваги. Дієта зменшує кількість відходів, що підлягають переробці під час їжі. Тому організм може сконцентруватися на детоксикації відходів, накопичених під час наступних прийомів їжі. І коли ці відходи усуваються, зменшується здуття живота та інші кишкові симптоми. Ми відчуваємо себе легшими! Але монодієта - не єдине рішення для детоксикації, є трави, які допомагають прискорити процес. У будь-якому випадку це важливий крок перед дієтою, щоб почати на хорошій основі, особливо якщо ви хочете зціджувати для усунення накопиченого жиру, ефект буде більш оптимальним.
Монодієта відчуває дефіцит певних поживних речовин і може бути джерелом втоми. Це слід робити в ідеалі під час канікул. Але саме в цей час ми найбільше ризикуємо набриднути моно їжею і повернутися до поганої дієти. Крім того, монодієту можуть робити лише здорові пацієнти, оскільки вона викликає дуже незбалансований стан.
За цією фазою має слідувати здорове та збалансоване харчування, інакше воно марне. Оскільки це часто час розладу їжі, я не вважаю це хорошою основою для початку зміни дієтичної звички. Тим паче, що ми можемо легко відтворити наслідки лікування природними речами (мікроелементи, фітотерапія).