Тренери знаменитостей виявляють, що це найкраща закуска перед тренуванням - FOCUS Online
Ті, хто хоче добре перекусити перед тренуванням, часто думають про усталену класику, таку як банани або вівсянка.
Але тепер усі любителі шоколаду також можуть його з нетерпінням чекати. Тому що перед тренуванням ви можете побалувати себе чимось солодким.
Фітнес-тренери Райан та Ерік Джонсон не лише ведуть мережу тренажерних залів в Америці, вони також є особистими тренерами для таких знаменитостей, як Скарлет Йоханссон - і рекомендують шоколад як закуску перед тренуванням.
Своїми планами тренувань та харчування вони допомогли Йоханссону отримати найкращу форму для бойовика "Месники". Важлива складова: темний шоколад із вмістом какао не менше 70 відсотків.
"Ми вже п'ємо занадто багато кави, і більшість наших клієнтів теж. Тому ми хотіли знайти щось інше, що принесло б таку ж користь", - сказав Ерік порталу Insider.
Шоколад має як фізичні, так і психологічні переваги
"Темний шоколад вивільняє дофамін і має деякі переваги, такі як розширення судин. На Заході це той насос, який люди шукають, коли хочуть наростити м’язи".
Крім того, темний шоколад виділяє гормон щастя серотонін та має протизапальну дію.
Тому Райан та Ерік рекомендують з’їсти від 30 до 50 грамів темного шоколаду перед початком тренування. Ця порція забезпечує енергією, але немає відчуття ситості.
Постачальник енергії та мотивації
Регулярне вживання чорного шоколаду перед тренуванням також може бути невеликою мотивацією.
"Це створює позитивний зворотний зв'язок з мозку. Якщо ви з'їсте шматочок шоколаду перед тренуванням, ви встановите позитивний зв'язок і, можливо, з нетерпінням чекаєте цього більше", - пояснює Райан.
Тож запрошуйте трохи перекусити перед наступним тренуванням. Однак справді обмежтесь темним варіантом, щоб уникнути непотрібного цукру.