Тренерський простір
| Категорія | ІМТ (кг/м2) | Інтерпретація | Профіль | грам білка на кг |
| Недоїдання - надзвичайна худорлявість | 40 | ожиріння 3 стадії |
Що таке ІМТ ?
Індекс маси тіла або ІМТ (ІМТ англійською мовою - Індекс маси тіла) дозволяє визначити повнотіння людини. Цей індекс маси тіла розраховується на основі зросту (у метрах) та ваги (у кілограмах). Його можна правильно інтерпретувати лише для дорослого у віці від 18 до 65 років. ІМТ - це відношення ваги (у кг) до висоти (у метрах) у квадраті.
Наприклад, людина, яка має зріст 1,70 м і важить 60 кг, має ІМТ 60/1,70x1,70 = 20,76 кг/м2. У дорослих ІМТ від 18,5 до 24,9 вважається нормою. Нижче ІМТ 18,5 ми говоримо про худорлявість. Понад 24,9 ми говоримо про зайву вагу. Що стосується ожиріння, його поріг встановлений на рівні 30 і розрізняють три стадії: середнє, важке та дуже важке ожиріння (також зване масивним або хворобливим).
Залежно від категорії, в якій ви перебуваєте, це може допомогти вам зорієнтуватися на бажані цілі: нарощування м’язів, набір маси, програма для схуднення тощо.
Яке рекомендоване споживання білка/день ?
Цей поживний індекс допомагає орієнтувати вас на щоденне споживання білка (всі продукти харчування включені). Всі наші конкуренти рекомендують максимум 3 дози білка на день, але якщо ви вже споживали споживання білка під час нормального харчування, то користі немає. !
Ось чому ми створили з нашим дієтологом дієтолог 3 профілі:
- Здоров’я: ви хочете щодня поповнювати себе здоровими та органічними білками, і ви не займаєтесь спортом.
- Витривалість/втрата ваги: ви займаєтеся видами спорту на витривалість кілька разів на тиждень, прагнете схуднути та/або оптимізуєте відновлення м’язів, не набираючи м’язової маси
- Збільшення маси: ви прагнете набрати м’язову масу