Тренінг для поліцейського тестування LaufForum
DeenSilver
Після регулярних пробіжок зараз я шукаю у вас поради, адже через 2-3 місяці я пройду спортивний тест у поліції.
Оскільки я майже ніколи не бігав 1-2 місяці тому, моя витривалість/рівень фітнесу для мене не дуже хороші:/Я також досить побудований, завдяки тренажерному залу, що, безумовно, не допомагає, за винятком м’язів ніг, можливо.
В даний час я бігаю "нормально" раз на два дні. Я стежу за своїм пульсом. Зазвичай це 140-155. Сьогодні я вперше пробігся з інтервалами. Але лише на дуже короткі відстані (50-100м). Якось я не збираю більше за один раз: /
У згаданому тесті від мене очікується час щонайменше 2:30 хв на 500 метрів. Вся справа в спіральному пробігу, який складається з відстані 25 м. Тобто від точки А до В 20x із регулярним поворотом.
В останньому тестовому запуску, який я зупинив, я пробіг 2:45 хв. Тож багато часу ще потрібно економити: /
Чи маєте у вас підказки щодо досягнення цілого у найближчому майбутньому?
Кухліоо
ви вже пройшли перший тест? Що означає громіздкий? Вам дозволено мати лише певний ІМТ, щоб потрапити до поліції, тому я негайно пішов . чи то "надмірна вага" м’язів, чи занадто багато жиру, занадто високий ІМТ - занадто високий ІМТ, вони абсолютно суворі, на жаль.
Думаю, ви читали про різні спортивні тести в Інтернеті, але не отримали конкретної інформації? Це скрізь по-різному, від штату до штату, але часто буває і вибіг на витривалість 2 км, який потрібно пробігти за 12 хвилин . оскільки у вас вже є досвід, проблем немає, але якщо ви в день спорту Тести повинні бути хворими (холодними чи подібними) і мати занадто високий пульс у спокої, або ЕКГ відхиляється лише мінімально, на жаль, ви кинете навчання, не маючи змоги брати участь взагалі
Не хочу боятися, можу говорити лише з досвіду.
Але крім цього, коли це буде через 2-3 місяці, не повинно виникнути жодних проблем із можливістю проводити розумні інтервали із регулярними тренуваннями.
Бажаю тобі найкращого успіху, що ти зробив це, мені, на жаль, відмовили у цій мрії.