Тренінг EMS Як швидко схуднути за допомогою електрики
Навчання EMS рекламується як нова супер-тренування у світі спорту. Це має зробити вас більш спортивним, чіткішим та стрункішим - всього за 20 хвилин. Але що насправді стоїть за популярним тренінгом з електростимуляції та як він працює? Для кого підходить такий тип тренування?
Що таке навчання EMS і як воно працює?
EMS розшифровується як електростимуляція м’язів або електроміостимуляція. На тренуванні EMS електричні імпульси направляють електричні імпульси безпосередньо до м’язів. В основному це не є нічим новим, фізіотерапевти працюють з позитивними ефектами терапії на основі електрики протягом десятиліть.
Нові пристрої EMS відправляють цілеспрямований струм через тіло з короткими інтервалами в кілька секунд. Спеціальний, вологий, функціональний одяг, який потрібно носити під час занять спортом, гарантує, що струм добре проводиться і досягає потрібних ділянок м’язів. Ви не повинні відчувати більше короткої вібрації від струму стимуляції в діапазоні близько 50 Герц, якщо пристрій не встановлений занадто сильно. Тренер дбає про правильну інтенсивність перед початком сесії EMS. Замість того, щоб використовувати обладнання, тренінг з електростимуляції використовує власну вагу тіла та вправи, такі як присідання або присідання.
Стимулюючий струм, який віддає пристрій EMS, повинен стимулювати м’язову тканину і стимулювати її швидший ріст. Під час тренування він сприяє природному скороченню м’язів, а також досягає більш глибоких м’язів. Тож ефект від вправи, що виконується в той момент, багаторазово посилюється. Незабаром ви помітите, як виснажливо робити відомі вправи в костюмі EMS. Тому відповідні навчальні підрозділи займають лише 20 хвилин. Навчання EMS має досягати особливо швидких та помітних результатів. Це також повинно допомогти зняти напругу та зняти такі симптоми, як біль у спині.
Акройога: Як Летюча йога підводить нас до спортивних висот
Хто може пройти навчання EMS?
Цей вид тренувань підходить не кожній людині через струм, який протікає по тілу. Тому перед тим, як займатись системою EMS, слід переконатися, що цей вид фізичної активності сумісний із вашим станом здоров’я. У разі сумнівів перед відвідуванням студії EMS завжди слід проводити консультацію сімейного лікаря. Як правило, здорові люди можуть безпечно займатися електростимуляцією один-два рази на тиждень.
Небезпека: На жаль, вагітні жінки та люди з кардіостимулятором не можуть користуватися електростимуляційним тренуванням. У наступному розділі ви прочитаєте, чому людям із захворюваннями нирок також слід бути обережними при надмірних заняттях електростимуляцією.
Які ризики для здоров’я має тренінг з EMS?
Оскільки тренування EMS є відносно новим видом спортивної діяльності, було небагато наукових досліджень щодо ризиків, які стимулюючий струм має в довгостроковій перспективі.
Однак, згідно з сучасними науковими дослідженнями, занадто часті тренування EMS можуть негативно вплинути на ваш організм. Це результат дослідження Кельнського університету спорту. Причина: струм стимуляції забезпечує значно посилене вивільнення так званої креатинкінази, також званої СК, у м’язах. Це стимулює ріст м’язів, але потім його потрібно розщеплювати через нирки. Отже, якщо в організмі утворюється багато креатинкінази, яку доводиться розщеплювати, це означає навантаження на орган. Це може призвести до пошкодження та, в екстрених випадках, навіть ниркової недостатності.
Скільки коштує навчання EMS і де я можу це зробити?
Одне тренування з навченим фітнес-тренером EMS коштує в середньому від 20 до 25 євро і займає 20 хвилин. Спеціальний навчальний одяг надається і за нього не потрібно платити. У більшості великих міст зараз існує велика кількість фітнес-студій, а також фізіотерапевтів, які пропонують електростимуляційні тренінги. Найкраще, що потрібно зробити, це з’ясувати, де в вашому регіоні можливе навчання EMS у вашому районі.
Навчання EMS: ефективне, але насолоджуватися ним слід з обережністю
Тренування EMS - це гарна альтернатива для всіх людей, у яких у повсякденному житті мало часу для тривалих спортивних занять і все ще хочуть досягти хороших результатів. Люди, які страждають від болю в спині або іншого сильного напруження, також можуть скористатися EMS. Однак слід подбати разом із сімейним лікарем про те, що тренування з електростимуляцією є для вас безпечним.