Тренінги з фітнесу та здоров’я

Тренінги з фітнесу та здоров’я

Біометричні тести

Глава 3 - Процедури діагностики результативності 3.1 Модель п'яти рівнів 3.1.1 Діагностика 3.1.2 Завдання 3.1.3 Планування навчання 3.1.4 Впровадження 3.1.5 Аналіз/оцінка 3.2 Структура навчального підрозділу 3.2.1 Розминка 3.2.2 Основна частина 3.2.3 Розминка Сторінка 27 з 204

Орієнтація на навчання Ви будете: Знати 5-крокову модель і розуміти її значення (основи роботи в якості тренера); Знати правильну структуру/структуру навчального підрозділу та наслідки розминки та розминки. Сторінка 28 з 204

3.1 П’ятиступінчаста модель Основою тренера є п’ятиступінчаста модель, яка має на меті допомогти оптимально контролювати тренування. Діагноз Початкове інтерв'ю Мета Біометричні тести Зміст Обсяг Час Планування тренувань Моторні тести Періодизація Вибір методу Вправа Виконання Брифінг Контроль Зворотній зв'язок Аналіз/оцінка Повторний тест Таблиця 2 - Схема п'ятиступеневої моделі

3.1.1 Діагностика Рисунок 5 - Важливі дані завантаження приміток до анамнезу. Студентське містечко із зразками анкет з анамнезу (проста та детальна версія) можна знайти в додатку до цього навчального сценарію або на Інтернет-сторінці 30 з 204

3.1.1.1 Біометричні тести а.) Індекс маси тіла (ІМТ) Просте емпіричне правило за Брокою (зріст у см мінус 100) у експертних колах було замінено на так званий індекс маси тіла. Коротко ІМТ), оскільки він відносно тісно корелює із вмістом жиру в організмі. Для обчислення ІМТ вага тіла (кг) встановлюється по відношенню до зросту тіла в квадраті. Вага тіла (кг) ІМТ = -------------------------- Зріст тіла (м) ² Категорія ІМТ Ризик супутніх захворювань Критична недостатня вага 26,5 відмінно/добре Надмірна вага дуже мускулиста> 26,5 середня надмірна вага через трохи збільшений відсоток жиру та велике зниження м'язової маси за рахунок здорового харчування та витривалості спорту> 26,5 бідних суглобів із надмірною вагою, що сильно напружені Процедура ІМТ та жиру в організмі: Спочатку обчисліть ІМТ клієнта, а потім виміряйте відсоток жиру в організмі, використовуючи вимірювання Каліпера, шкалу жирових відкладень або аналіз біоімпедансу (див. Частину c). Тепер ці результати зведені у таблиці вище. Відповідне тлумачення забезпечує зручне для споживача формулювання рекомендованих заходів. Сторінка 33 з 204