ЗАХВОРЕННЯ, ЧАСТА ПРОБЛЕМА - Doctor Info Ro
Запор, як правило, пов’язаний із споживанням продуктів, багатих білками, таких як м’ясо, яйця та сир, та браком рослинних волокон. Іншими поширеними причинами є спосіб життя та стрес або деякі довготривалі ліки: АТРОПІН, НАРКОТИКИ, ДІУРЕТИКИ, АНТИДЕПРЕСАНТИ, БАДАЖНІ ДОБАВКИ.
Що насправді є запором?
З медичної точки зору запор визначається як уповільнення кишкового транзиту. Люди, які страждають запорами, відчувають відчуття навантаження на живіт, біль у кишечнику, здуття живота, нудоту або блювоту.
Зазвичай пацієнти втрачають апетит, і через реабсорбцію токсичних речовин з кишечника можуть виникати головні болі, запаморочення, фізична та психічна астенія або безсоння.
Які фактори призводять до запорів?
Основним фактором, що призводить до запорів, буде дієта з низьким вмістом клітковини.
Через брак часу чи зручності люди споживають занадто багато рафінованих або оброблених продуктів, серед яких відсутня натуральна клітковина (ковбаси, м’ясні консерви, яйця, білий хліб, сир, плавлений сир, цукерки, морозиво).
Ще однією поширеною помилкою є недостатня гідратація, недостатнє споживання рідини (води, супів, бульйонів, натуральних соків). Люди, схильні до запорів, повинні випивати щодня не менше двох літрів рідини.
Однак слід пам’ятати, що соки, що містять кофеїн, напої кола та алкоголь, погіршують симптоми запору.
Регулювання кишкового транзиту повинно здійснюватися шляхом корекції надходження рідини та клітковини та посилення фізичної активності.
Дієта з достатньою кількістю рослинної клітковини (20-35 г/добу) допомагає сформувати нормальний стілець.
Клітковину ми можемо отримати з чорного хліба, висівного хліба, квасолі, круп, сирих або сухофруктів, овочів (спаржа, салат, капуста, морква).
Споживаючи зернову клітковину, слід випивати не менше 8 склянок рідини на день, оскільки вони всмоктують воду зі шлунку та кишечника, збільшуючи тим самим її об’єм.
Негативний вплив запору на організм
Запор може призвести до деяких ускладнень, таких як тріщини заднього проходу та кровотеча.
Запор також призводить до збільшення концентрації токсичних речовин. Токсини, застійні в товстій кишці, забираються кров’ю і вводяться в кровообіг, що пояснює появу таких симптомів, як втома, дратівливість, зниження енергії, сонливість, неприємний запах з рота, пітливість.
Якщо ігнорувати перші симптоми запору, можуть виникнути більш серйозні проблеми зі здоров’ям: хвороби шлунка, печінки, серця, нирок, навіть ожиріння.
Легкі форми запору можна вирішити, лише змінивши дієту та спосіб життя.
При хронічних запорах необхідно вводити препарати, що чистять, або проносні чаї, або супозиторії з гліцерином.
Люди, які страждають запорами, повинні довгостроково дотримуватися таких гігієнічно-дієтичних заходів:
-створення рефлексу евакуації у встановлений час (або вранці, після сніданку, або ввечері, після вечері), уникаючи поспіху; часто появі стільців сприяє вживання рідини та меду вранці натщесерце.
-щоденні фізичні навантаження (рухи), включаючи гімнастику для м'язів живота, не повинні бути відсутніми в програмі людини, яка страждає на запор.
Найбільш корисними заходами, які можуть сприяти як вилікуванню хвороби, так і негайному зменшенню неприємних симптомів, є ті, що пов'язані з їжею:
- Уникайте рису, сиру;
- Вживайте два літри рідини;
- Дотримуйтесь регулярного графіку прийому їжі;
- Їжте фрукти щодня (яблука, груші, абрикоси, апельсини, виноград, інжир, фундук, волоські горіхи, залежно від сезону), наприклад два яблука щодня.
-Сухофрукти (сливи, абрикоси, інжир, перепели) тримають їх у воді близько 3 годин перед їжею.
Рекомендую їсти овочі: салат, буряк, редис, зелена квасоля, кабачки, горох.
Допускаються солодощі та компоти (варення, мармелад, магіун, мед).
Замініть озав вівсяними пластівцями.
Добре змішати йогурт, збите молоко і кефір з медом.
М'ясо вказується в невеликих кількостях. Ефективним у регулюванні кишкового транзиту є споживання пшеничних висівок, змочених водою, чаєм, фруктовими соками, молоком або йогуртом.
Також можна їсти висівки, змішані з медом.
Почніть з 1-2 столових ложок щодня, споживаних за вечерею, і якщо евакуація не покращується, через 7-14 днів переходьте до 3 столових ложок на день і ще через 1-2 тижні до 4 столових ложок на день.
Люди, які не витримують повзання (іноді це може спричинити дискомфорт у животі та здуття живота), можуть замінити їх білизняними знаками.
За допомогою кількох простих заходів, доступних кожному, застосовуваних до перших симптомів, можна позбутися запору.
Цей товар переглядали 47682 рази.