Тренінгова програма та дієта Кріштіану Роналду

Кріштіану Роналду - це не тільки "Золотий м'яч" і один з найкращих футболістів в історії, а й один з найсильніших спортсменів в історії. Його тіло різко змінилося за останній рік, і ця трансформація неймовірна.

Будь-яка людина хотіла б мати статуру Кріштіану Роналду. У цій статті ви дізнаєтесь, що таке програма тренувань і яка дієта, якої дотримується суперзірка Ювентуса.

Дієта Кріштіану Роналду

Роналду, без сумніву, дуже серйозно ставиться до дієти. "Хороша тренування повинна поєднуватися з повноцінною дієтою", держави CR7. "Я харчуюся високобілковою дієтою з великою кількістю цільних вуглеводів, фруктів та овочів, щоб уникати цукристих продуктів".

Він особливо любить рибу, і його улюблена страва - бакалхау-браз, який являє собою суміш тріски, цибулі, тонко нарізаної картоплі та змішаних яєць. У ресторанах Роналду каже, що часто замовляє стейк та салат.

"Їжте регулярно", Роналду продовжує. "Якщо ви регулярно тренуєтесь, важливо підтримувати високий рівень енергії, щоб поєднувати своє тіло для кращої працездатності. Іноді я з’їдаю до шести менших прийомів їжі на день, щоб переконатися, що у мене вистачає енергії для виконання кожного сеансу на більш високому рівні »..

Гідратація життєво необхідна і - "Плоска вода так важлива", говорить Роналду, - але однією з жертв, яку він приносить, щоб утримати тіло на висоті, є уникання алкоголю.

На закінчення секрет Кріштіану Роналду полягає в тому, що він відмовляється від алкоголю, їсть багаті білки, корисні вуглеводи та уникає солодкої їжі.

Тренувальна програма Кріштіану Роналду

Обсяг тренувань

Цей час тренувань стосується найбільших спортсменів світу. Обсяг великий. Іноді це нормально, щоб відмовитись від певних тренувань, щоб відпочити, але навіть не слід соромитися пересувати свої межі.

День 1: Кардіо, ланцюг, груди, спринт

Навчання:

Відсунута горизонтально плоска грудна клітка

Притиснута до грудної клітини похилою площиною

Інтервальний тренінг високої інтенсивності