Тренуйте цільові тіла, такі як Райан Маккарті

Варіанти теми

Шукати в темі

Тренувальна мета: тіло, як Райан Маккарті

Я тренуюсь близько 1 року, але дуже нерегулярно. Приблизно 2 місяці я тренуюсь дуже регулярно у визначений час, і моя мета - отримати тіло, як Райан Маккартх.

Я зріст 174 см і важу близько 72 кг.

Як ви думаєте, як виглядає хороший тренувальний план для цієї мети? Тренування всього тіла або спліт?
Я завжди працюю довго, і можу тренуватися лише пізно (близько 21:00). Тому я приходжу додому, вечеряю, а потім тренуюсь. Чи впливає це на навчання?

Ось також моя картина, як я зараз виглядаю, щоб ви могли краще оцінити все:
Image.jpg

Дякую за твою допомогу.
Даніель

У будь-якому випадку це може бути здійсненним, у нього є лише хороша скриня з животом, що поєднується з нею. Спина, плечі, шия, руки чи ноги - це не зовсім його сила.
2,5 ккал
Я б порекомендував розділити 2, тобто 4 модулі на тиждень (ви можете знайти це в архіві). Плюс кардіо.

Харчування важливо, читайте там себе і дотримуйтесь багато білка.

Ось як би я це зробив.

gk або розділити, залежно від рівня підготовки. що робить нерегулярно?

не потрібно нічого ускладнювати. Тобто їжа не важка у вашому шлунку і, отже, не впливає на ваші показники, не має значення спочатку їсти.

---