Тренувальна сила з мускулатури в зоні Юсейн Болт
Силові тренування Юсейна Болта
Ви коли-небудь задавались питанням, як готуються олімпійські спортсмени? сьогодні ми покажемо вам тренування Юсейна Болта !
Юсейн Болт - спринтер, відомий тим, що неодноразово був олімпійським чемпіоном на дистанції 100 метрів. У цій статті ми поговоримо про харчування Усейна Болта, а також про його силові тренування.
Його дієта:
Ви, мабуть, задали таке запитання: Що їсть Юсейн Болт, щоб бути в такій формі? ? Ви можете бути здивовані, але з боку добавки він приймає лише вітамін С.
Харчування Усейна Болта, як правило, містить 60% білка на день. Мабуть, цей великий чемпіон був би великим шанувальником курки. У той же час біле м’ясо є чудовим джерелом білка.
Що стосується вуглеводів, це має Усейн Болт дієта, достатньо багата вуглеводами, до 30% Натомість воно лише споживає 10 грамів жиру на день. Поступово його дієта змінювалася, вживаючи більше овочів, а також додаючи те, що є рідним для Карибського басейну, щоб отримати більше вітамінів.
Його навчальна програма:
Юсейн поєднує в собі плиометричну підготовку та роботу з великим додатковим навантаженням. 8-12 повторень.
- Передній випадок з гантелями
- Присідання
- Коліна піднімаються до шківа
- Вибуховий стрибок на чергуванні лавки
- Стрибки та посадка на високій стійці
- Соте баранина
- Поворот щиколотки
- Підйом стрибаючих колін
- Прямі лінії
Це попередній перегляд сеансу ніг, звичайно, Усейн Болт працює над грудьми, плечима, спиною, біцепсом і трицепсом.
Робота включає навчальні заходи, які практикують спринтери, та вправи на розтяжку.
Тренування триває до трьох годин з наступним сеансом масажу, сеансом релаксації та відпочинку, щоб прискорити відновлення, а потім вирішити наступний сеанс в оптимальній формі.