Тренувальний день або який насправді ваш план фітнесу

В даний час я приходжу до 94-95 кг на 1,80. Добрі два роки тому я досяг майже 10 кг більше. Моєю «проблемою» було кинути палити, а через рік знову було багато стресу, де я майже почав все спочатку.
Тепер я повинен серйозно подумати, чи хочу я опуститися до 90-85 або збільшити відсоток м’язів при постійній вазі. 😋

Еснер на добу не надає якості.

Оскільки я знову регулярно займаюся силовими тренуваннями, я можу їсти більше, не набираючи ваги, що пов’язано з ефектом післяопіку. У дні, коли я тренуюся, я харчуюся як молотарня сараю, а в нетренувальні дні тримаю дефіцит калорій, з’їдаю менше калорій, ніж використовую.

Хоча я худорлявий, я все одно хочу повернутися до своєї ідеальної ваги, тому зараз знову почну кардіотренування.

У наші дні багато хто клянеться низьким вмістом вуглеводів. Але дієта з низьким вмістом вуглеводів не може бути здоровою в довгостроковій перспективі, адже вуглеводи - це швидке джерело енергії, незамінне для мозку. Що ви думаєте про цю дієту?

Чудово, що ви цінуєте тягу, бо багато хто в спортзалі навіть не робить цієї вправи. Це може бути тому, що багато хто просто не знає вправи або тому, що тренери не згадують вправу. Тоді KH є дуже вимогливою вправою, не всі опановують виконання, що є ще однією причиною, чому більшість з них обходяться без KH. Є також деякі, хто стверджує, що KH призначений лише для пауерліфтерів та важкоатлетів. Я навіть читав у мережі випадки, коли тренери забороняли своїм учасникам користуватися KH, кажучи, що вправу не можна виконувати в студії через високий ризик травмування області міжхребцевого диска. Мережа повна таких ниток, божевільна. Навіть румунський KH не вітається. Але є ще одна причина, через яку гімнастика зненацька, на тій підставі, що підлога страждала б, якщо спортсмени тренувались з дуже великою вагою. Крім того, є навіть тренери, які не знайомі з виконанням вправи, що є ще однією причиною, чому багато хто не рекомендує вправу іншим.

---