Тренувальний фітнес Power Plate для лінивого особистого тренування
Енергетичні пластини обіцяють людям, у яких мало часу або мотивації, фігуру мрії. Зірки, такі як Мадонна, вже використовують новий метод тренувань. Чемпіонат світу зробив вібраційні майданчики, за допомогою яких Юрген Клінсманн привів своїх нападаючих у форму, ще більш відомими. Що за цим стоїть?
Ефект вібрацій використовується для передачі вібрацій на частини тіла. Тренування на вібрації також називають біомеханічною стимуляцією. У фізіотерапії застосовується для прикутих до ліжка людей або людей з обмеженими фізичними можливостями, щоб протидіяти втраті м’язів і кісткової тканини, спричиненій зниженим навантаженням на опорно-руховий апарат. Ще в 1970-х роках в Росії було розроблено вібраційне тренування для окремих груп м’язів як ефективний метод тренувань для найкращих спортсменів. Цей метод також застосовувався для космонавтів з метою протидії зменшенню навантаження на опорно-руховий апарат, спричиненому невагомістю при тривалому перебуванні в космосі.
Що таке силові пластини?
Power Plates - це фітнес-пристосування для всього тіла, які роблять позитивні ефекти вібраційних тренувань корисними у тренажерному залі або вдома. Тривимірна вібруюча пластина викликає різні реакції в організмі через інтенсивні вібрації (від 30 до 50 коливань в секунду). Інтенсивність вібрації можна регулювати відповідно до індивідуальних потреб. Дуже висока інтенсивність сприймалася як неприємна в окремих випадках.
У порівнянні зі звичайними силовими вправами
Під час силових тренувань збільшення сили викликається поступовим збільшенням ваги. Вібраційна пластина, навпаки, викликає рефлекс згинання м’язів і сухожиль у всьому тілі. Цей рефлекс несвідомо скорочує м’язи, що зазнають вібрації, до 50 разів на секунду. Глибоко розташовані групи м’язів опорно-утримуючого апарату, а також м’язи обличчя також скорочуються під час цієї форми тренувань. За допомогою силової пластини сприяє кровообігу. Відходи, що зберігаються в сполучній тканині, можна легше видалити. В даний час немає жодних допоміжних досліджень щодо поліпшення структури шкіри та розщеплення жирової тканини.
Висновок
Хороших результатів можна досягти при мінімальному навантаженні на суглоби. Але: ніякої вигоди без старанності. Той, хто вважає, що може отримати своє тіло мрії без будь-яких зусиль, може бути розчарований. Це тренування також вимагає фізичних навантажень. Особливо спочатку вам повинен керувати кваліфікований тренер. Неправильні вправи можуть спровокувати запаморочення, мігрень та проблеми із суглобами. Навчання на вібраційній платформі призначене лише для зміцнення. У будь-якому випадку слід займатися також видами спорту на витривалість.
Текст: Вікторія Вольт
Фотографії: Istockphotos