Тренування 5 нетрадиційних методів для вашої літньої фігури - FIT FOR FUN
Коли мова заходить про тренування, багато хто думає лише про найпоширеніші методи тренувань - і тому їм швидко набридає. Ось нове натхнення: за допомогою цих 5 нетрадиційних тренувань ви зможете спалити надмірно жир і одночасно визначити м’язи.
Коли востаннє вам справді хотілося тренуватися? Для багатьох програма тренувань починається і закінчується щоденною пробіжкою в парку - і це може стати справді нудним в довгостроковій перспективі.
Існує більше нетрадиційних методів тренувань, які пропонують більше: вправи, розваги та визначення тіла. Вам слід спробувати ці п’ять тренувань.
1. батут
Заняття на батуті може здатися легким, але додаткові рухи, такі як бурпеї або стрибки на батуті, роблять тренування ще більш інтенсивним. Найбільша перевага: суглоби щадять, саме тому люди зі слабкими колінними суглобами та люди похилого віку також можуть спробувати.
Стрибки на батуті кидають виклик рівновазі тіла більше, ніж звичайний стрибок на підлозі. Ви працюєте над основними м’язами, що робить тренування особливо інтенсивним.
Батут в основному використовується в студіях для групових тренувань, але - якщо батут є в наявності - його також можна добре інтегрувати в індивідуальні тренування.
2. Тренування банджі
Під час тренувань у банджі спеціальний джгут прив’язується до талії і кріпиться до мотузки для банджі, прикріпленої до стелі. Тренування нагадує танець - і поєднує в собі силу, кардіо та гнучкість. Це також дуже весело.
Оскільки ви більше не можете відчувати власну вагу тіла під час тренування банджі, це майже схоже на політ. Тренування має порівняно невеликий вплив на суглоби, саме тому воно в основному підходить кожному. Однак робити це можна лише у вибраних фітнес-студіях, оскільки не кожен тренажерний зал має необхідне обладнання.
Порада: серйозно поставтесь до вступного курсу і приділіть йому пильну увагу. Оскільки тіло не звикло відчувати власну вагу в повітрі, доводиться повільно звикати до тренувань.
3. Анімальний потік
Animal Flow - це поєднання гімнастики, йоги та брейкдансу з найрізноманітнішими рухами тварин. Слід визнати, що спочатку це звучить дещо химерно, але це дуже ефективно.
Це тренування, де ви використовуєте лише власну вагу тіла. Оскільки обладнання не потрібне, воно дуже практичне і його можна перенести куди завгодно.
За допомогою Animal Flow ви можете одночасно тренувати свою силу, гнучкість, витривалість, рівновагу, рухливість та координацію. Навряд чи будь-яке інше тренування має стільки позитивних ефектів одночасно.
4. Аква спінінг
Водне спінінг - як випливає з назви - катання на велосипеді під водою. Колеса знаходяться приблизно на один метр під поверхнею води, тому голова водія залишається над водою. Часто це робиться у форматі групових тренувань, подібному до звичайного спінінгу.
Існує кілька переваг перебування під водою: плавучість води забезпечує додатковий опір і поглинає навантаження на суглоби, що робить спінінг аква дуже безпечним та ефективним тренуванням для спалювання калорій.
Тренування особливо рекомендується людям похилого віку, вагітним жінкам та спортсменам, які все ще відновлюються після травми.
5 фунт
Pound - це кардіотренування для всього тіла, що поєднує в собі пілатес, ізометричні рухи та плиометрію.
Рухи барабана також відіграють важливу роль, завдяки чому ви можете тонізувати м’язи та спалювати жир під час барабану під улюблену музику.
Ви використовуєте легкі барабанні палички під назвою ripstix, які спеціально побудовані для тренувань. З Ripstix не тільки повинні працювати основні м’язи, але і баланс заважає додатковий опір.
Pound - відмінне групове тренування, яке підходить для будь-якого рівня фізичної форми. Перехід в такт музиці та використання барабанних палиць також дуже цікаво.