Тренування балансу Ці вправи допоможуть вам схуднути ЇЖТЕ РУЗНІШЕ
Життя - це акт рівноваги. Згідно з DKV, ми займаємося занадто мало - лише одинадцять відсотків німців ведуть здоровий, збалансований спосіб життя. Ми сидимо більшу частину дня, майже половина працездатного населення - це одинадцять годин на день. Це явно занадто! Тренування балансу можуть допомогти вам схуднути та покращити усвідомленість тіла та рівновагу.
Наскільки здорово живе Німеччина?
Що має DKV запитав вчетверте. Шокуючий результат: не дуже здоровий. Сфери "фізична активність", "дієта", "куріння", "алкоголь" і "сприйняття стресу" - і лише одинадцять відсотків респондентів досягли орієнтиру для здоровий спосіб життя. Просто Досить 45 відсотків фізичних вправ. Це насправді одне Дев'ять відсотків погіршення попереднього року.
За ДКВ сидить половина працездатного населення до одинадцяти годин на день. Це передбачає тривалі періоди сидіння надзвичайно шкідливий для здоров'я - це збільшує ризик серцево-судинних та метаболічних захворювань, призводить до хронічного болю, ожиріння та підвищеного рівня стресу. "Ті, хто сидить довше, мають вищий ризик смерті раніше"попереджає Інго Фробьозе. Вам слід вставати і пересуватися принаймні раз на годину.
Жоден спорт - це вбивство! За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, дорослі повинні Вправляйте приблизно 150 хвилин на тиждень. Не має значення, довга це одиниця чи кілька коротких.
Збалансований до бажаного тіла
У дитинстві всі, мабуть, урівноважені щодо бордюру або стовбура дерева - не замислюючись про те, що є позитивним. Але насправді це так Балансування дуже корисно для здоров’я і приносить багато переваг, наприклад, це також допомагає Втратити вагу.
Оскільки м’язи працюють при балансуванні, а це означає, він спалює калорії. Це також покращує Глибокі м’язи і стабільність тіла - за що ти все ще будеш вдячний у старості. Навіть голові кидається виклик, бо вам потрібен баланс багато концентрації.
Більше половини німців недостатньо фізично активні. Тож спробуй увійти Щоб рухатися більше щодня. Що б там не було можливо: підніміться сходами замість ескалатора або ліфта, подолайте відстань пішки або на велосипеді або включайте короткі прогулянки.
Балансування - це навчання
Кожен повинен інтегрувати вправи на баланс на наступній сторінці у повсякденне життя, коли чистить зуби, працює, сидить або їде в автобусі. Тому що загалом: Якщо ви рухаєтеся більше, споживання калорій також збільшується. Люди з офісною роботою та, зокрема, студенти часто страждають від занадто багатьох годин сидіння.
Але ви також можете збалансувати на роботі або під час навчання: Поміняйте стілець на балансир. Сидячи, верхня частина тіла повинна злегка докладати зусиль протягом тривалого часу, що призводить до збільшення споживання калорій і, як правило, добре для постави.
Перевірте себе
Дізнайтеся, наскільки ваш баланс хороший. Встаньте вертикально до стіни, щоб ви могли притриматись, якщо це необхідно. Підготуйте годинник. Тепер закрийте очі і підніміть одну ногу. Як довго ви можете так балансувати?
Якщо це менше 10 секунд, вам неодмінно слід попрацювати над своїм балансом. Але навіть якщо ви наполегливіше довше, вам слід робити ці вправи щодня.
Вчені з Кіотського університету навіть виявили, що люди, які не більше 20 секунд на одній нозі може витримати a підвищений ризик інсульту мати.