Тренування без поту!
У вас є 20 вільних хвилин? Ось кілька фізичних вправ, які можна виконувати у власному будинку, не потіючи ні краплі!
Перш за все, коли це можливо, уникайте користування ліфтом або надсилання електронних листів. Краще підніміться сходами і біжіть до пошти.
Коли ви на роботі і вам потрібно сходити у туалет, з цієї нагоди огляньте відділ. Щогодини витрачайте кілька вільних хвилин і лягайте. Трохи йоги не завадило б. Ця дисципліна не створює поту і допомагає гармонізувати ваш розум і тіло.
Ви можете практикувати основні положення йоги: лотос (злегка згинаючи спину), собака вперед-назад, поки не дійдете до кобри та дерева.
Окрім позбавлення від болю в спині, йога також допомагає позбутися стресу.
До того ж, 10 хвилин вправ зараз, ще 10 років потому, і кров’яний тиск досягне оптимального порогу, ви почуватиметеся енергійнішими і будете продуктивнішими.
Якщо ви хочете поліпшити свою серцево-судинну систему, вам потрібно стояти якомога довше і робити короткі прогулянки. Ви також можете перестрибнути уявну мотузку або пройтися на місці.
Щоб набратися сили в м’язах ніг, тримайте їх розведені в стегнах і згинайте, ніби намагаючись сісти на стілець. Затримайтеся в положенні кілька секунд, а потім поверніться.
Якщо ви хочете, щоб м’язи розвивалися на ваших руках, плечах і грудях, сідайте в крісло і підтримуйте руки руками. Руками підніміться і опустіться на стілець. Зробіть 15 повторень.
Щоб поліпшити свою гнучкість, сядьте на стілець і підніміть обидві руки над головою, тягнучись назад. Затримайтеся в положенні 10 секунд.
Не так важко щодня робити вправи, не втомлюючись. Вся справа в бажанні!