Тренування без тренажерного залу Ось так ви тримаєтеся на м’ячі - Shape World

Категорії

Для схуднення (263)
Бойовик (8)
Усі (5)
Харчування (179)
Фітнес (49)
Здоров’я (62)
Без глютену (1)
Спосіб життя (4)
Струси (1)
Без категорії (2)
Веганська (1)
Вегетаріанська (1)

Ходити в спортзал часом може бути зусиллям. Після роботи ви просто хочете повернутися додому, ваше приватне життя не залишає прогалин, або на початку дієти ви уникаєте пітливості між усіма стрункими та добре підготовленими людьми. Хороша новина: Вправа без тренажерного залу можливо і може бути настільки ж ефективним, як і вправи на тренажерах. Ми розповімо вам, як це працює.

Ви можете легко підтягнутися вдома

Вам не потрібно ходити в тренажерний зал, щоб бути в тонусі, залишатися в тонусі, у формі та здорові. Також не варто захаращувати всю квартиру громіздкими пристроями. Перш за все, ви в ідеалі можете тренувати м’язи без тренажерного залу вдома. Це працює, якщо дотримуватися кількох простих правил. Перш за все, потрібна дисципліна, оскільки навчання вдома не коштує вам членства або вступного внеску, і ви вкладаєте лише десять євро в тренувальний килимок. Ця невелика кількість не створює жодного тиску, щоб притримуватися цього, тому ви ризикуєте через деякий час дозволити вправам сповзати, якщо тренуєтеся без тренажерного залу. Ви можете протидіяти цьому, якщо складете чіткий план із правильними вправами, переконаєтесь, що виконуєте їх правильно і ставите перед собою цілі.

На жаль, за ніч ніхто не потрапив у вищу форму, саме тому вам потрібно проявити певну витривалість та пристосувати інтенсивність та тривалість тренування до відповідних вимог. Щоб не ставало нудно, слід по черзі використовувати все різноманіття вправ для кожної групи м’язів.

Добре сплануйте тренування

Щоб тренуватися без спортзалу, спочатку сплануйте тренування від 20 до 30 хвилин тричі на тиждень. Перед кожним тренуванням розминайтеся м’яким трихвилинним пробіжкою на місці. Таким чином, ваші м’язи краще забезпечуються кров’ю, а кровообіг відбувається. Як варіант, ви можете зробити два коротших тренування у дні тренувань. Якщо ви у формі, вам слід поступово збільшувати навантаження до п’яти тренувань на тиждень. За винятком килима для вправ, вам не потрібні будь-які допоміжні засоби для виконання класичних творів, таких як віджимання, підтягування, обертання живота та домкрати. Інші вправи вимагають м’яча для вправ або тренд.

Гантелі, що приводять м’язи у форму, ідеально підходять для тренувань без тренажерного залу. Тут ви можете використовувати порожні ПЕТ-пляшки, наповнені водою або піском, як недорогу заміну. Коли погода хороша, ви можете тренуватися в саду або на балконі, у вітальні ви можете просто покласти улюблену музику для гарного настрою та мотивації. В Інтернеті є готові плани тренувань для кожної тренувальної мети - від живота, ніг і сідниць до нарощування м’язів, які ви зазвичай можете завантажити безкоштовно. Огляньте відповідні канали на YouTube. Звичайно, ви також можете вкласти трохи грошей і записатися в інтернет-тренажерний зал, якщо вважаєте, що за цим легше встигати.

Займаючись без тренажерного залу, потрібно звертати увагу на свій раціон

Тренуючись без тренажерного залу, дієта відіграє ключову роль у вашому успіху. Якщо ви хочете схуднути, важливо швидко побачити успіх, щоб ви могли залишатися на м'ячі за допомогою дієти та фізичних вправ. За допомогою КОЛЕКЦІЇ GYM ви почнете з легкого старту в перший місяць навчання. Тренажерний зал SHAPE BABE підтримує вас у формі та в формі завдяки своїй науково перевіреній формулі, і перш за все покінчає з найбільшим дієтичним диверсантом - жадібністю цукру. Крім того, завдяки включеним АРТИВАТОРУ РОЗКЛАДКИ та СПОРТИВНОМУ ТОНИНУ, Ви отримуєте ідеального партнера для тренувань для Вашого тренування.

У поєднанні з фізичними вправами ви можете отримати досвід після двох-трьох кілограмів схуднення на тиждень - і не має значення, тренуєтесь ви вдома чи в студії.

Якщо у вас є якісь питання на цю тему, пишіть нам на нашому каналі Instagram. Ніколи не пропускайте жодних новин!

Привіт з Кельна
Ваша команда Shape World

Зроблено в Кельні