Тренування Фітнес-вправи, які відповідають вашій формі тіла
Фітнес-вправи, які відповідають вашій формі тіла
Якщо ви хочете привести своє тіло (знову) у форму, ви знайдете численні програми з фітнесу в Інтернеті. Але не кожне тренування позитивно впливає на всіх: комусь потрібні вправи для спини, іншим вправи на ноги призводять до успіху. Насправді вибір фізичної активності також залежить від вашої форми тіла. Ми покажемо вам, як тренуватись дійсно ефективно - і які вправи є найбільш корисними для вашої фігури.
Форма яблука
У жінок з фігурою у формі яблука більша частина ваги знаходиться у верхній частині тіла. Область грудей і плечей виражені, розмір бюста, як правило, трохи більший. Талія, низ і ноги, навпаки, зазвичай тонкі. Якщо у вас така форма тіла, вам слід особливо зміцнити ноги, щоб створити рівномірні пропорції.
Відповідні вправи:
Випади (з гантелями)
Підходящими видами спорту є гірські походи, катання на гірських велосипедах та теніс.
Форма груші
Жінки з фігурою у формі груші мають вузький тулуб. У цьому типі фігури жир розподіляється по талії, низу і стегнах. Для красивого, пропорційного статури вам слід насамперед звернути увагу на вигини - і зміцнити верхню частину тіла.
Відповідні вправи:
Ідеальними видами спорту є волейбол, теніс, біг підтюпцем, ходьба або катання на роликових ковзанах.
Прямокутна форма
У вас прямокутна форма тіла? Тоді ви одна з щасливих жінок, у яких навряд чи є любовні ручки. Основна характеристика цього типу фігури: області плечей і грудей такі ж широкі, як стегна та талія. Якщо у вас прямокутна форма тіла, вам слід попрацювати над своїми вигинами - і спробувати наростити м’язову масу на сідницях і животі. Тож талія вступає у свої права.
Відповідні вправи:
Відповідними видами спорту є їзда на велосипеді, плавання, баскетбол та біг підтюпцем.
пісочний годинник
Пісочний годинник вважається ідеальною формою тіла і асоціюється з 90-60-90 вимірами. Бюст і стегна ширші за талію. З цією фігурою бажано вправляти тіло рівномірно, щоб тонізувати всі зони. Ті, хто не займається фізичними вправами, ризикують набрати вагу на плечах і стегнах.
Відповідні вправи:
Відповідними видами спорту є: танці, плавання та їзда на велосипеді.