Тренування Хейлі Бібер Фітнес-правила топ-моделі
Без тренування топ-модель Хейлі Бібер не виглядала б тим, чим займається. Ми знаємо вашу фітнес-програму
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ого, ті абс! Наші погляди привертають увагу не тільки стильний вигляд вуличного стилю Хейлі Бібер (ми пам’ятаємо надзвичайно крутий флісовий піджак!), Але і її добре вправлене спортивне тіло, включаючи м’язи живота. Думка часто є дуже очевидною, що топ-модель, як вона, просто благословлена добрими генами. Але, звичайно! 23-річна дівчина також зобов'язана своєю фігурою дисциплінованим тренуванням та харчуванням.
Фітнес а-ля Хейлі Бібер: Топ-модель залишається у формі, дотримуючись цих правил відпрацювання
1. Правило розробки Хейлі Бібер: потіти, роблячи гарячий пілатес
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У березні 2019 року Хейлі Бібер розповіла своє улюблене тренування тижневику: згідно з цим, вона близько двох років присягала "Гарячим пілатесом". Під час цього дуже інтенсивного тренування, яке поєднує вчення пілатесу з інтервальними тренуваннями, ви тренуєтесь в середовищі близько 35 градусів Цельсія та вологості 40 відсотків.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вона також любить "гарячу йогу": "Я давно прихильниця гарячої йоги. Тут ваші м'язи набагато гнучкіші, і вам набагато легше розтягуватися", - пояснює вона. Її шкіра також отримує користь від спітнілого тренування: "Я виходжу з уроку, облита потом, і моє обличчя червоніє, як помідор, - але це дуже добре для моєї шкіри! Це викликає звикання".
2. Правило розробки Хейлі Бібер: зміцніть своє ядро за допомогою силових тренувань
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для свого визначеного ядра тіла Хейлі зверху також включає силові тренування у свій тренувальний режим на додаток до гарячої йоги та гарячого пілатесу. Одна з її улюблених адрес: знаменитий тренажерний зал Dogpound у Нью-Йорку. Тут також регулярно проходять навчання такі кращі моделі, як Кая Гербер, Роме Стрейд чи Каміла Морроне, з якими Хейлі періодично тренується.
Хейлі подобається поєднувати різні вправи, які кидають виклик одночасно декільком групам м'язів - наприклад, однонога тяга з наступними випадами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Правило тренування Хейлі Бібер: скоригуйте свій раціон відповідно до тренувань
Золоте правило стосується і топ-моделей: нічого не працює без правильного харчування. Дуже індивідуально, який тип дієти, з якими продуктами та процедурами ви почуваєтесь комфортно. Для Хейлі Бібер тут є чарівне слово: баланс. Він дотримується всієї харчової дієти та надає пріоритет білкам та овочам.
У 2016 році вона відкрила американській Elle, що день починається зі здорових білків для неї: "Зазвичай з яєць, вівсянки або смузі". На обід і вечерю подається салат, овочі на грилі, риба або бутерброд або макарони без глютену. Вона в основному відмовляється від глютену, м’яса та молочних продуктів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Правило розробки Хейлі Бібер: "Шахрайські дні" теж обов'язкові
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Харчуватися нездорово час від часу? Також з’являється у топ-моделях, таких як Хейлі Бібер, і показує, наскільки вони чудові. 23-річна дівчина сказала своїм колегам з американської Elle: "Для мене Cheat Day означає: я з'їдаю перше, що мені хочеться. Це моє правило. Отже, коли я прокидаюся і хочу млинців, я з'їдаю млинці. Коли у мене є Якщо я хочу чизбургер на обід або вечерю, я з'їм його. Якщо я хочу чіпси, я з'їм чіпси ". Так легко.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Правило розробки Хейлі Бібер: Вбудовуйте час у своє повсякденне життя
Між фотосесіями, роботами на подіумі, цілеспрямованими тренуваннями та веденням шлюбу Me-Time, як правило, падає на другий план. У квітні минулого року Хейлі відкрила гламуру, що бере регулярний відпочинок - також від свого чоловіка Джастіна Бібера:
"Коли ви постійно поруч з людьми, на роботі чи у стосунках, я вважаю, що дуже важливо створювати для себе маленькі моменти. Думаю, важливо, щоб обидві сторони могли сказати:" Гей "Мені потрібна година для себе". Тоді я люблю виконувати невеликі доручення. У цьому є щось терапевтичне ". Навіть такі невеликі перерви, як дрімка або прослуховування музики, допомагають їй знову відчути себе обгрунтованими в стресові часи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie