Уважність до схуднення - тренер-медитація

Навчання уважності може допомогти людям із зайвою вагою схуднути назавжди, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Obesity Reviews .

схуднення

Кімберлі Каррієр, Бербель Кнаупер та Бассам Хоурі з Університету Макгілл проаналізували 19 досліджень на цю тему, опубліковані за останні 10 років.

"Втручання у уважність, що практикувалося в цих дослідженнях, було формальною медитацією, неформальними стратегіями уважності, зосередженими на акті годування, або комбінацією цих двох підходів", - йдеться в заяві університету.

«Втручання з уважністю виявилося« помірно ефективним у зниженні ваги »та« дуже ефективним у зменшенні харчової поведінки, пов’язаної з ожирінням ». "

Учасники, ознайомлені з уважністю, втратили менше ваги в кінці програми, ніж ті, хто брав участь у заходах щодо модифікації способу життя, а саме дієті та фізичних вправах. Вони втратили 3,3% від початкової маси тіла порівняно з 4,7% в іншій групі. Але учасники групи уважності продовжували худнути під час спостереження. Вони втрачали в середньому 3,5% від початкової маси тіла, тоді як учасники групи дієт і фізичних вправ повернули частину втраченої ваги.

Ці результати "підбадьорюють" і "підкреслюють потенціал уважності до схуднення", роблять висновок дослідники.

"Тепер нам слід поглянути на підтримку зниження ваги шляхом інтеграції уважності до програм модифікації способу життя", - додають вони.

У дослідженні, опублікованому в 2017 році, дослідники особливо відчули, що досі недостатньо доказів щодо переваг уважності щодо харчових звичок, сну та контролю ваги.