Тренування кардіо по-різному зі стрибком
Доступний і простий у використанні скакалка виявляється дуже цікавим аксесуаром для практики кардіотренування. Чи для розігріти наприклад, для більш інтенсивного бігового заняття, або для повноцінного ізольованого заняття, все добре в стрибках через мотузку! Чи знали ви, що 10 хвилин скакалки дорівнює 1 годині пробіжки !
Спортсменам, які вже мають власну програму тренувань, буде легко підготувати своє тіло. Набори скакалки дійсно легко інтегруються у ваші звичні вправи і дозволяють поступово розігрівати тіло. І всі частини силуету стосуються! Частота серцевих скорочень швидко зростає. Крім того, при необхідній координації рухів збільшаться спритність, гнучкість і спритність рук і ніг. Ідеально підходить для розминка корисний та ефективний !
Дедалі популярніший завдяки своєму смішному бюджету стрибковий трос забезпечує адекватну відповідь тим (і тим) більш орієнтованим тренувальним колам вдома. Можливо, це стосується кількох цілей: уточнити свою морфологію, набрати бодібілдинг, втратити поганий жир, набратися витривалості ... Ваші калорії, безперечно, тануть під поштовхом багаторазових рухів.
Якщо ви схильні думати, що ця вправа досить проста у виконанні, ви швидко зрозумієте, що це не стосується витривалості. Вам потрібно трохи змусити піти на відстань! Необхідні періоди відновлення. Ви можете, залежно від вашого рівня, чергувати 1 хвилину стрибків і 1 хвилину відновлення протягом 10 хвилин. Пізніше ви можете робити 3-хвилинні набори стрибків з 1-хвилинною 30-хвилинною перервою між ними. Почергові стрибки можуть бути рішенням для уникнення втоми: одна нога, подвійний стрибок при кожному проходженні мотузки тощо ...
Ця практика, хоча і проста у виконанні, не рекомендується людям з болями в спині або суглобами. Так само не нехтуйте фактом носіння гарного взуття: наприклад, кросівки, які добре тримаються на нозі і в яких ви почуваєтесь добре.
Багато вживання алкоголю, як і будь-який вид спорту, також є визначальним фактором для постійного постійного зволоження вашого тіла.
Для кардіотренування та оптимального зміцнення м’язів, короткі, але напружені сеанси краще, ніж програма, яка триває занадто довго. Завдяки цьому ви також будете більш схильні продовжувати займатися спортом протягом тривалого часу, якщо ви тільки починаєте. Нічого гіршого, ніж залишити свою мотузку в шафі, коли ви підете з перемогою з добрими намірами.
Серії рухів по 10 хвилин цим аксесуаром достатньо 3 або 4 рази на тиждень.