Тренування м’язів у дні голодування

Через мій вхід до Google "втрата м’язів натще" або щось подібне. Я натрапив на цей ДИВОВИЙ сайт. Тоня також пише щось про побудову/зменшення/тренування м’язів на цій сторінці.
У книгах про піст завжди сказано, що потрібно гуляти, їздити на велосипеді, походити. чіткі, види вправ на витривалість. Але я ніколи не читав: Робіть тренування м’язів!
Зараз я перебуваю в реабілітаційному навчальному центрі та отримую фізіотерапію на апараті. Після закінчення терміну дії моїх рецептів я хотів би стати там членом і проводити там силові тренування два рази на тиждень. Центром керують фізіотерапевти, а не мускулісти. Тож там лагідно, а не жорстоко. Через хворобу сітківки я все одно не повинен надто старатися, бо ніякий тиск не повинен потрапляти в мою голову.

Моє запитання до вас:
який має досвід силових тренувань у пісні дні?
який приділяє особливу увагу запобіганню деградації м’язового білка під час голодування?

Згідно з давнішим вимірюванням BIA, мій розподіл м’язової маси та жирової маси дуже неоптимальний.
Отже: жир потрібно розщеплювати, а м’язи нарощувати.

Я планую 10-денний піст наприкінці серпня.
Потім я переходжу до 5: 2, смачно поїдаючи рано ввечері.
Але навіть у ці дні (понеділок та четвер) я хочу ходити на тренування вранці.
Тому що це якнайкраще вписується в мій тиждень.

Можливо, хтось може щось мені сказати, я був би радий!

--
Маршрут - мета

Тренування м’язів не є проблемою під час посту, якщо ваше тіло звикло до цього.

Я постив 2-3 на рік протягом 2-6 тижнів, приблизно 9 років. Оскільки в іншому випадку я багато займаюся спортом (витривалістю та силою), я ніколи не хотів обійтися цим без посту.
Тим не менш, ти повинен знати, що після тривалого періоду голодування м’язи з часом розвиваються. Тоді (я цього більше не роблю), я уявляв, що можу запобігти легкій втраті м’язів білковими коктейлями. Ретроспективно, не думайте, що це щось змінило.
Тож якщо ви займаєтесь силовими вправами під час посту, я б говорив про підтримку м’язів, а не про їх нарощування.
бажаю вам успіху
Сілке

Спасибі за вашу відповідь. Я вже думав собі, що якщо взагалі мова може йти лише про квитанцію.
Зараз я отримую фізіотерапію на апараті за рецептом лікаря. Я тренуюся двічі на тиждень, після того як протягом 6 місяців не міг майже нічого не робити. З йогою мені довелося багато обманювати, а підтримуючі пози взагалі не працювали. Я був повністю поза, і моя права рука втратила багато сил. Також потрібно терміново нарощувати м’язи грудного відділу хребта.
Я просто сьогодні вирішив, що не буду робити 10-денний піст. Я не можу отримати рецепт на вправи для м’язів, а потім швидко і ризикую, що моя робота буде марною і що все це не спрацює. Мої рецепти тривають до кінця серпня, може і довше.
Цього тижня я знову почав з 5-2, думаю, це працює краще. У мій пісний день є що їсти, нічого до 16:00, потім трохи фруктів та 18:00 збалансованої їжі (також з білком, переважно рослинним, але неважливо, це також білок Ei).

Якщо хтось ще має досвід голодування та підтримання/зменшення/нарощування м’язів - мені все одно цікаво! Навіть якщо я сам довго не постую.

--
Маршрут - мета

Цитата:
Anni73 писав:

--
Маршрут - мета

Привіт вам двом

Я абсолютно новачок на форумі і через місяць почну постити.

Оскільки я регулярно тренуюся на крос-тренажері і роблю невелику підготовку м’язів, щоб підтримувати його, це також було моє питання, як це буде працювати під час посту.

Чи повинен я стежити за чимось під час посту, якщо продовжую робити вправи?

З повагою

--
Тільки тих, хто йде своїм шляхом, ніхто не може наздогнати