Тренування на крос-тренажері щодня - це занадто багато способу життя; Форум краси
Член з 18.04.2004
1125 дописів (ø0,19/день)
Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø0,96/день)
якщо ви тренуєтеся по-справжньому серйозно, щоб ваші показники швидко покращувалися, то вам також потрібні ваші перерви. Це має бути принаймні один день. Якщо ви не кидаєте виклик собі, ви також можете тренуватися щодня. але чи справді це приносить так багато? Я вважаю за краще наполегливо працювати і робити лише два-три рази на тиждень.
Ви самі помітите, чи не надто це для вас. Якщо вам час від часу стає занадто складно, замість того, щоб ставати простішими та легшими, то ви повинні дозволити собі перерви.
Член з 12 червня 2005 р
302 повідомлення (ø0.05/день)
| Привіт сливовий, Я знаю, що кардіотренування, тобто тренування на витривалість, насправді не слід робити щодня. Було б краще, якщо б ви чергували один день силових тренувань/нарощування м’язів (необов’язково бути на спорядженні, але, наприклад, гімнастиці, Thera-Band, пілатесі, вправах для живота, ніг, сідниць тощо), та витривалості знову наступного дня. Крім того, небезпечно вважати, що чим сильніше ти зламався після тренування, тим ефективнішим було навчання. Ви напевно чули про пульс спалювання жиру та аеробні тренування, ось що я маю на увазі під цим. Моя пропозиція також полягала б у проведенні інтервальних тренувань, які, безсумнівно, спрацюють досить добре на крос-тренажері. Ви \ "живите \" протягом однієї хвилини і збиваєте пульс майже до межі, а потім знову сповільнюєтесь на 2-3 хвилини. Більше деталей про це ви гарантовано знайдете в Інтернеті (наприклад, www.shape.de) Сподіваюся, я міг трохи вам допомогти. бажаю вам успіху, Харіс |
| Цитата та відповіді |
Член з 12 червня 2005 р
302 повідомлення (ø0.05/день)
| О, зовсім забутий: Один вихідний на тиждень ПОВИНЕН бути. Дуже важливий для регенерації і, зрештою, також для підвищення працездатності організму |
| Цитата та відповіді |
Член з 18.04.2004
1125 дописів (ø0,19/день)
| Дякуємо за ваші поради, тому я буду робити перерви в майбутньому. Я просто хотів негайно побачити позитивний результат на своїх масштабах. Дуже дякую Слива |
| Цитата та відповіді |
Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø0,96/день)
якщо вас цікавить частота серцевих скорочень, що спалюють жир, ця і ця стаття вам допоможе. Суть: чим інтенсивніше ви тренуєтесь, тим більше жиру ви розщеплюєте. Тільки не перенапружуйся.
Для схуднення завжди рекомендуються силові тренування, оскільки сильніші м’язи споживають більше енергії навіть у стані спокою.
Багато розваг та успіхів у спорті!
Член з 10 лютого 2005 р
915 повідомлень (ø0.16/день)
цікава стаття - дякую.
Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø0,96/день)
Я вважаю, що цю сторінку справді варто прочитати, і я навчився пекельно багато про попередні заняття спортом там.
Член з 18.04.2004
1125 дописів (ø0,19/день)
| Привіт! Дякую Марк, я також вважаю сайт дуже цікавим. Дякую за співчуття Lg Слива |
| Цитата та відповіді |
Член з 28 вересня 2005 р
2160 повідомлень (ø0,39/день)
| Привіт, Я б тренував лише стільки, скільки ви зможете протриматися в довгостроковій перспективі. Я сама сильно дієта 3 роки тому і ходила в спортзал 4 рази на тиждень. Я завжди робив 2 курси поспіль. Повна мотивація. Я також досяг своєї мети - 65 кг. Зменшення на 17 кг. Але тоді повітря вже не було. Ефект тваринного йо-йо, вдвічі більше. Зараз я в «Вагах» (з липня) і схудла на 11 кг. Спробуйте бігати на еліптичній машині 3-4 рази на тиждень. Але лише 15 хв. Мені цього достатньо, і я знаю, що можу зробити це в довгостроковій перспективі. Не перестарайтеся занадто багато, привітайте Ельфенцаубера |
| Цитата та відповіді |
Член з 18.04.2004
1125 дописів (ø0,19/день)
| Привіт! @elfenzauber Ти маєш рацію. Якийсь час ви мотивовані. Я почувався так само, як і ви, втратив 16 кілограмів 2 роки тому, харчувався майже лише нежирним напоєм і насправді теж не був ситим. Вага 60 кілограмів допомагає довше, поки я не зустрів свого хлопця, потім знову їв "нормально", тепер у мене знову 74,5 кіло. Шкода зусиль. Але зараз я хотів спробувати тренування, не відмовляючись від їжі. Побачимо, не хочеться відмовлятися від їжі. Але все одно не їжте рясно. LG Слива |
| Цитата та відповіді |
Член з 19 лютого 2004 р
1069 повідомлень (ø0.17/день)
Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø0,96/день)
але вони зв'язали вам двох ведмедів. Ведмідь номер 1: Якщо ви потієте або хропіте, ви не нарощуєте помітних м’язів довгим шляхом - я також пітнію під час тренувань на витривалість. І більше того: якщо я не пітнію, мене настільки кидають виклики, що я міг би пройти навчання. Крім того, нарощування м’язів - це щось дуже бажане! М’язи використовують енергію навіть у спокої, допомагаючи втратити жир. А відоме \ "підтягування \" - це не що інше, як невелике нарощування м'язів.
Не хвилюйтеся - ви не перетворитеся в непривабливий м’язовий пакет. Тренуватись би з дуже важкими вагами роками. Ніхто не нарощує значних м’язів на крос-тренажері, тренування просто недостатньо інтенсивна.
Ведмідь номер 2 - це річ із пульсом та спалюванням жиру. Але я вже дав два посилання вище, ви, напевно, їх уже давно читали і тепер знаєте.
На жаль, багато фітнес-тренери все ще сидять із цими старими помилками. Якщо тоді така дезінформація пройде через кілька рук за принципом "тихої пошти", з цього не вийде багато хорошого. Але ще раз прочитавши статті вище, ви знайдете там справді гарну інформацію.
(До речі, у вас зламана клавіша зміни. Соромно, ваш текст важче читати.)