Тренування очей 3 х 3 Ось так ви допомагаєте своїм очам щодня! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Очі є в’язнями нашого способу життя: ми обмежуємо їхню рухливість і забираємо світло. Час активного привернення уваги!
Ми - нація сліпих риб. Міопічний. На жаль, зараз це також ознака вищої освіти: частка короткозорих зростає з кожним освітньо-кваліфікаційним рівнем. Майже 50 відсотків 25-річних людей вже є короткозорими, згідно із заявами професора Вольфа Лагреза, Фрайбурзької очної клініки університету. Висхідний тренд. Особливо з диванною картоплею. А їх стає все більше.
Навіщо очам потрібні повітря і світло
У 80-х роках діти початкової школи проводили в середньому три години на день, граючись на вулиці, і лише дві години перед телевізором; сьогодні вони проводять в середньому чотири години на день, дивлячись на свій смартфон (стандартний подарунок від третього класу) і лише кілька хвилин на Повітря. Фатально для очей, бо їм не вистачає світла та руху. «Дітям довелося б проводити дві години на день на вулиці, щоб їхні очі отримували світло і вони могли блукати вдалині». Так що до побачення, добрі та гарні очі ...
Працівники бюро роблять це на власні очі
Близький зір і відсутність денного світла загрожують нашому зору. Робота на столі змушує очі завмерти, що їм не подобається. Практично погана постава. Результат: ми рідше моргаємо і відчуваємо сухість очей. І зір страждає. Замість того, щоб раз на годину відводити погляд від екрану, щоб займатися йогою на очах, ми продовжуємо дивитись у нього. Бо роботу треба робити. Фатально, якщо ми спробуємо це з варіфокалями. Тоді ми красиво грабуємо себе в хворобливому напруженні плечей і шиї. Окуляри для робочих станцій комп’ютера фінансуються роботодавцем. Навіть за законом! Вражаюче, що поки що цією опцією скористалися лише 30 відсотків авторизованих користувачів. Труднощі з концентрацією уваги, запаморочення та рання вечірня втома - деякі з наслідків.
Ви можете зробити це для своїх очей на робочому місці
Якщо у вас сухі очі або у вас регулярно болять очі, настав час для нової програми: регулярних перерв з тренуванням очей (вправи нижче), виходу на світло і регулювання окулярів робочого місця. Ти залишишся недалекоглядним. Але ти знову добре бачиш. Все!
Тренування очей: Робіть ці 3 вправи 3 рази на день!
1. ВКАЗАННЯ
Покладіть великий палець перед носом. Подивіться на ніготь протягом 5 секунд. Потім вдалину. 3 рази.
2. ПОВЕРНУТИ
Подивіться на великий палець. Дико рухайте рукою вперед-назад, погляд завжди стежить за великим пальцем. 60 сек.
3. ХРИСТ-ХРЕСТ-ПЕРЕГЛЯД
Рухайте очима горизонтально вперед-назад, потім по діагоналі та вертикалі вгору-вниз. По 10 разів кожен.
Це говорить офтальмолог про очі та стрес
«Погляд у далечінь допомагає»: Інтерв’ю з офтальмологом Крефельда проф. Дітер Фрідбург
Попередження: очі не люблять зайвої ваги!
Пошкодження судин ока внаслідок гріхів способу життя - небезпека криється в метаболічному синдромі
Погана дієта з наджирами, порожніми вуглеводами, занадто багато калорій у поєднанні з занадто малою кількістю фізичних вправ все частіше призводять до діабету. Це може призвести до пошкодження судин ока. Професор доктор Дітер Фрідбург. «Діабетичне пошкодження очей - це катастрофа. Це починається до того, як пацієнт навіть знає. Судини стають негерметичними, сітківка пошкоджена або відшарована ». Хочете захистити очі? Потім виміряйте обхват талії. З 88 сантиметрів для жінок та 102 для чоловіків у вас занадто багато жиру на животі. Це особливо погано і доводиться йти. Більше чіпсів та алкоголю, натомість більше фізичних вправ. Твої очі будуть тобі вдячні.