Тренування Power Plate на тарілці з багатьма перевагами

Power Plate - це термін для вібраційних пластин, які завоювали світ фітнесу деякий час тому. Навіть топ-модель Маркус Шенкенберг - а також німецька ведуча Соня Краус - клянеться вібраційними плитами. Вправа триває від 30 до 60 секунд - після 10 вправ воно закінчено. 10 хвилин на день замінити двогодинне тренування? Прихильники Power Plate з ентузіазмом - але вібраційні пластини - це не просто вентилятори.

Power Plate - термін для вібраційних пластин, які допомагають нарощувати м’язи та худнути. (Фото: Ikonoklast/Depositphotos)

Тренд з вібраційними пластинами

Вібраційні пластини допомагають особливо в Нарощування м’язів і втрата ваги. Крім того, користувач вібраційної пластини тренує всі м’язи одночасно. Це означає, що не потрібно дратувати сотні вправ, просто потримайте кілька фігур на тарілці, і ви вже навчені. Це звучить як ідеальний принцип для тих, хто навряд чи має час для інтенсивних тренувань. Однак силова пластина - це інтенсивне навчання та завдяки цілеспрямованим вправам забезпечує м’язи тверді, як сталь.

Принаймні, це обіцяють виробники віброплит та франчайзі, які вже мають віброплити у своїх студіях.

Після a детальна розмова він створює одне зі своїм особистим тренером Фітнес-план. Починається з легких Вправи для розминки. Потім тренується певна частина тіла. Якщо ви хочете позбутися зайвої ваги, є такий "Всебічний пакет". Якщо хтось намагається зміцнити плечі, основна увага приділяється тренуванню біцепса.

Переваги та недоліки Power Plate

Переваги:

• Інтенсивне навчання може бути проведене за короткий час.
• Навчання проходить індивідуально. У кожного свої потреби та цілі - особистий тренер гарантує, що ви їх досягнете.
• М’язи тренуються, сила та гнучкість стають помітними.
• Якщо ви тренуєтеся знову і знову, ви навіть можете запобігти целюліту та остеопорозу, і ваша спина зміцниться.

Недолік:

• Багато студій пропонують так звану однорідну суміш. П’ять тарілок - п’ять людей - п’ять рівних навчальних занять. Немає значення, чи хоче людина А схуднути, поки людина Б тренується для зміцнення м’язів ніг. Цей недолік також небезпечний.
• Багато особистих тренерів бачать великі гроші в Power Plate і пропонують переповнені курси.
• Затятість спортсменів також недооцінена. Power Plate вимагає вихідного дня після тренування. Якщо перерви не спостерігається, м’яз не може розвинутися. Помилковий цикл, через який хворі м’язи та незначні травми м’язів стають звичним явищем.
• Power Plate досить дорогий.

Пропозиція

Тренування на вібраційній пластині проходять у різних фітнес-студіях. Однак уже існують власні мережі, які спеціалізуються на вібраційних плитах і пропонують лише Power Plate.

Слід зазначити, що Тренувальні заняття не переповнені є. Кожен, хто має персонального тренера, повинен переконатися, що їх бажання виконуються. Але це також означає, що Power Plate - якщо реалізація професійна - теж дорого є. Слід уникати дешевих пропозицій.

Досить для самого навчання зручний спортивний одяг. Футболка, штани та шкарпетки. Power Plate буде без взуття завершено.

Висновок

У Power Plate особистий тренер складає план тренувань після детального обговорення. (Фото: Ikonoklast/Depositphotos)

Тренування на вібраційних пластинах - найкраща альтернатива для людей, які не мають часу на тривалі тренувальні заняття.

• зміцнює м’язи
• зменшує вагу
• серед іншого також зміцнює баланс
• Індивідуальні вправи забезпечують цілеспрямоване тренування проблемних зон.
• Персональний тренер звертає увагу на здоров’я клієнтів і дає поради та підказки, як правильно робити вправи.

Травми можливі при неправильному використанні - саме тут потрібен персональний тренер. З цієї причини бажано не відвідувати переповнені студії. Типова стандартна програма дає Power Plate погану назву, але індивідуальне тренування є альтернативою двогодинному тренуванню у ваговій камері.

Автор: Редакційна команда FitundGesund
Інформація про автора: Медичні редактори та журналісти
Створено: 19.03.2014
Переглянуто: 19.08.2018

ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ

Йогалатес: придатність для тіла та духу

Йогалатес - популярна фітнес-концепція, завдяки якій найефективніші вправи класичної йоги поєднуються з вправами пілатесу.

HIIT високоінтенсивні інтервальні тренування

Інтенсивні інтервальні тренування (HIIT) - це ефективний спосіб швидко втратити жир і поліпшити витривалість.

Стрункі, підтягнуті та в гарному настрої з цими тенденціями аквафітнесу

Завдяки цим популярним фітнес-тенденціям, аквааеробіка є чим завгодно нудною! Аквафітнес приносить вам гарний настрій, спалює численні калорії і навіть ефективніший за тренування на витривалість.

Плавати - це так здорово

Плавання - популярний вид спорту, який приносить задоволення і зміцнює багато м’язів. На що слід звернути увагу, можна дізнатись із статті.

---