Тренування серцево-судинної системи - оздоровчий центр Am Krekel в Марбурзі

ПРОБНА НАВЧАННЯ

системи

ЖУРНАЛ АКТИВНОГО ЗДОРОВ’Я

Все, що потрібно знати на 80 сторінках
про здоров’я, фітнес та оздоровлення.

Інтернет-магазин

GZM TV

Тренування серцево-судинної системи

Тренування серцево-судинної системи закладає основу для активної рухової поведінки і може виконуватися протягом усього життя з урахуванням індивідуальних норм навантаження. Основними факторами ризику серцево-судинних захворювань є високий кров'яний тиск, підвищений рівень жиру в крові, ожиріння, відсутність фізичних вправ та стрес.

Метою є уникнення серцево-судинних захворювань шляхом превентивного контролю факторів ризику та розвитку захисних факторів.

Після того, як частота серцевих скорочень, що відповідає тренуванню, була визначена, учасники починають тренування на велоергометрі на велосипедах з комп’ютером. Під час керування автомобілем реєструється частота серцевих скорочень і ЕКГ, і регулярно проводяться вимірювання артеріального тиску. Методи навчання включають рівномірний стрес протягом усієї подорожі та метод інтенсивного або екстенсивного інтервалу. Потім учасники проходять тренування силової витривалості, в якому на передньому плані знаходяться групи м’язів, які лише недостатньо враховані на велосипеді: плечовий пояс і тулуб. Наприкінці кожен учасник отримує власну програму тренувань.

Цільова група:

• Здорові - також старші - жінки та чоловіки з малорухливим способом життя

• Новоприбулі та повернуті фізичні вправи

• Учасники з особливими ризиками щодо серцево-судинної системи та метаболізму без
супутні захворювання, які потребують лікування

• Люди, яким подобається їздити на велосипеді

Завдання:

• Допомога для самодопомоги в рамках первинної профілактики здоров’я

• Зменшення наслідків для здоров'я через відсутність фізичних вправ

• Зменшення частоти інших поширених захворювань, таких як високий кров'яний тиск, діабет або біль у спині

• Збільшення особистих показників у сферах витривалості та силової витривалості

• Передача знань для індивідуального навчання

Інформація про курс:

Курс складається з 8 одиниць тривалістю 45 хвилин кожна і проводиться один раз на тиждень максимум з 12 учасниками.